一、項目簡介

有氧踏板操(Step Aerobics)，1968年起源于美國，并很快風靡世界。踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理，是把體能測試中的臺階練習與健美操的步伐成為組合動作，在特定的踏板上進行練習。有氧踏板屬于健美操項目中的一個小項，同樣由七種基本步伐與四個常用手型進行身體動作展示。因此有氧踏板賽制的最高賽事是兩年一屆的健美操世界錦標賽，分別有成年組（18周歲以上）和青年組（15-17歲）的比賽，在競賽中主要評分與競技項目不同，有氧踏板最終得分分別由6名完成裁判與4-6名藝術(shù)裁判評分得出。

本課程主要講授有氧踏板運動基本理論知識，競賽規(guī)則及裁判方法，講授有氧踏板基本步伐，基本手臂，板上板下技術(shù)要點，介紹正確專項體能訓練方法。

有氧踏板運動危險系數(shù)較低，但具有器材特殊性，技術(shù)掌握不到位容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等運動損傷，因此在課程期間嚴禁在板上亂跳，要求課上一律穿運動服裝及運動鞋，防止在地板滑倒。同時，上課時應(yīng)保持注意力集中，服從教學指揮，按教師要求以正確的動作認真完成各項練習單元。

二、課程任務(wù)

1、培養(yǎng)學生科學鍛煉的習慣和頑強拼搏的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。

2、增進健康，增強體質(zhì)，全面提高學生的身體及心理素質(zhì)。

3、掌握有氧踏板的基本技術(shù)和相關(guān)理論，培養(yǎng)學生樹立終身體育的觀念。

4、注重培養(yǎng)學生克服困難、持之以恒、勇于擔當?shù)木瘢岣邔W生靈敏、協(xié)調(diào)能力，改善心肺功能、提升機體素質(zhì)。

授課教師

供稿人：黃雨、李偉

編校與審核：贠琰

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