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BMI（Body Mass Index）即身體質量指數(shù)，是國際上常用的衡量人體肥胖程度以及是否健康的一個標準。它通過體重（公斤）除以身高（米）的平方來計算得出，公式為：BMI = 體重(kg) / [身高(m) × 身高(m)]。BMI值能夠提供一個相對客觀的評估個人體重是否處于健康范圍內的參考依據(jù)。

一、正常范圍

一般而言，對于成年人，BMI的正常范圍通常被界定為18.5至24.9之間。這個范圍內的BMI值意味著個體的體重與其身高相匹配，處于相對健康的狀態(tài)。

二、異常的原因

1.BMI過高（≥25）：通常表示超重或肥胖。這可能是由于能量攝入過多（如高糖、高脂肪飲食）、缺乏運動、遺傳因素、荷爾蒙失調等多種原因導致的。長期超重或肥胖會增加患心血管疾病、糖尿病、高血壓、某些癌癥等慢性疾病的風險。

2.BMI過低（小于18.5）：則可能表示體重過輕或營養(yǎng)不良。這可能是由于節(jié)食減肥過度、消化吸收不良、慢性疾?。ㄈ缂谞钕俟δ芸哼M）或精神因素（如厭食癥）等原因造成。過低的BMI同樣對健康不利，可能導致免疫力下降、貧血、骨質疏松等問題。

三、注意事項

1.個性化評估：由于BMI僅考慮了體重與身高的關系，未考慮體脂率、肌肉量等因素，因此對于運動員、健身愛好者等肌肉含量較高的人群，BMI可能偏高但并不意味著不健康。

2.綜合健康管理：除了關注BMI外，還應結合腰圍、體脂率、血壓、血糖、血脂等指標進行綜合評估，以更全面地了解自身健康狀況。

3.健康生活方式：無論BMI值如何，保持均衡飲食、適量運動、充足睡眠和良好心態(tài)都是維護健康的重要基石。對于超重或肥胖人群，應逐步調整飲食結構，增加運動量，避免盲目節(jié)食；對于體重過輕者，則需合理增加營養(yǎng)攝入，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療建議。

4.定期監(jiān)測：定期監(jiān)測BMI及其他相關健康指標，可以及時發(fā)現(xiàn)體重變化趨勢，并采取相應的調整措施，以保持健康體重范圍。

當自身BMI出現(xiàn)異常時，建議及時調整生活習慣，在必要時可以咨詢醫(yī)生，以保持自身健康。

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