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人一天基礎(chǔ)代謝多少千焦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 18:53

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人一天基礎(chǔ)代謝多少千焦

周敏內(nèi)分泌科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15咨詢

人一天基礎(chǔ)代謝多少千焦，需要根據(jù)具體情況判斷。建議根據(jù)自身代謝的速度快慢等情況，去相對應(yīng)地補(bǔ)充一些食物，適當(dāng)運(yùn)動，以保證個人的能量消耗，并避免暴飲暴食，避免導(dǎo)致食物堆積，造成其他消化不良、積食等情況，否則可能不利于體重控制和身體健康。

18-29歲的人群，男性的每天消耗大約為1550千焦每天，女性每天的消耗大約為1210千焦；30-49歲的人群，男性的每天消耗大約為1500千焦，女性每天的消耗大約為1170千焦；50-69歲的人群，男性的每天消耗大約為1350千焦每天，女性每天的消耗大約為1110千焦；70歲以上的人群，男性的每天消耗大約為1220千焦，女性每天消耗的能量大約為1010千焦。

如果每天攝入的能量超過自身的消耗，這些超出的能量會轉(zhuǎn)化為身體脂肪，存留在身體之中。建議每天攝入的能量超過自身的消耗的人群，根據(jù)自身情況進(jìn)行鍛煉。

2023-10-10瀏覽5923次

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王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥一天攝入多少千焦在減肥期間，每天的總熱量攝入不能超過2000千焦，否則很可能會導(dǎo)致肥胖持續(xù)加重，也要注意多運(yùn)動，每天所鍛煉的時間要超過一個小時，才能夠?qū)z入的過多熱量快速消耗掉，能夠使脂肪快速減少。也要保證身體的最基本能量供應(yīng)，每天要飲用至少3000ml的白開水補(bǔ)充體液，避免因?yàn)檫\(yùn)動出汗過多，而造成身體的體液丟失，這樣就很可能會出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況，可以吃新鮮的水果、蔬菜，這些食物當(dāng)中含有的熱量比較少，水果和蔬菜食用后，也能補(bǔ)充維生素和微量元素，避免人體基本生命物質(zhì)的缺乏，而造成某些疾病。潘永利副主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲大卡和千焦的換算大卡和千焦都是一種熱量單位，大卡是一種口語的說法，大卡也就是千卡，其他的熱量單位還有卡路里、卡、焦耳。比如這頓飯主食吃了四兩米飯或者兩個饅頭，到底會產(chǎn)生多少熱量；在跑步機(jī)上慢跑或者快步走3000米或者游泳1000米到底消耗多少熱量，會用到這些熱量的單位。卡路里是基本熱量單位，是從英文calorie直接音譯過來的，簡稱為卡，1卡路里=1卡。焦耳也是基本熱量單位，卡和焦耳之間的換算系數(shù)是4.186，也就是1卡=4.186焦耳，1000卡=4186焦耳，1000卡=1大卡=4186焦耳=4.186千焦，大卡和千焦之間的換算是1大卡=4.186千焦。潘永利副主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲大卡千焦卡路里換算的方法"大卡、千焦、卡路里、千卡、卡、焦耳都是熱量單位，比如減肥的人想知道自己快跑500米或者游泳1000米消耗多少熱量；這頓飯吃3兩大米或者4兩面條到底會產(chǎn)生多少熱量，這時候就會用到這些熱量單位。卡路里簡稱卡，卡是基本熱量單位，1卡路里=1卡。焦耳也是基本熱量單位，卡和焦耳之間的換算系數(shù)4.186，也就是1卡=4.186焦耳。大卡是一種口語的說法，大卡實(shí)際上也就是千卡，1大卡=1千卡=1000卡路里。1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。"周洪副主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲基礎(chǔ)代謝怎么算基礎(chǔ)代謝率簡單的算法是在清晨起床后和未進(jìn)食前，經(jīng)過休息半小時并保持清醒狀態(tài)，室溫保持在20℃左右，計(jì)算其脈壓、脈率和脈壓差。脈率+脈壓差-111，在-10%到+15%為參考范圍，高于此參考范圍為基礎(chǔ)代謝率增高，低于此參考范圍為基礎(chǔ)代謝率下降。基礎(chǔ)代謝指人體在清醒、空腹、安靜且無外界刺激的因素下，所產(chǎn)生的能量代謝?；A(chǔ)代謝率的計(jì)算公式，為基礎(chǔ)代謝率＝氧熱價×耗氧量÷體表面積?；A(chǔ)代謝率升高，可見于高溫環(huán)境、發(fā)熱或甲狀腺功能亢進(jìn)等。而基礎(chǔ)代謝率下降，常見于甲狀腺功能減退、垂體功能減退和腎上腺皮質(zhì)功能減退等，會導(dǎo)致機(jī)體的激素水平下降，饑餓或營養(yǎng)不良等情況時基礎(chǔ)代謝率也會下降。彭濤副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21基礎(chǔ)代謝怎么算"基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，測定方法是在人體清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物以及精神緊張等影響時候的能量代謝率，臨床上常使用基礎(chǔ)代謝儀測定單位時間內(nèi)的耗氧量，并采用混合呼吸商、氧熱價這兩個常數(shù)代入公式來進(jìn)行計(jì)算，這樣可以得到基礎(chǔ)代謝率。代謝率的影響因素包括有促代謝率水平、肌肉活動情況、食物的特殊動力效應(yīng)、環(huán)境溫度以及內(nèi)分泌腺的活動，代謝率和進(jìn)餐攝取的能量決定了體重以及營養(yǎng)的變化。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15女生基礎(chǔ)代謝多少正常女生的基礎(chǔ)代謝率其實(shí)沒有很固定的數(shù)值，因?yàn)椴煌呐赡軙灰粯?。但總體上，一般女生的基礎(chǔ)代謝率比男生要低，大概按照東方人的數(shù)據(jù)，女生的基礎(chǔ)代謝率可能1天在1200-1400千卡。但有的女生可能高于1400千卡，有的女生可能會低于1200千卡，因?yàn)槊總€女生的身高、肌肉含量等都不一樣。如果想了解基礎(chǔ)代謝率可通過公式，最好的辦法到醫(yī)院通過儀器設(shè)備找?？频尼t(yī)生進(jìn)行評估。了解自己的基礎(chǔ)代謝率，就可以幫助女生很好地去了解或者計(jì)算每天飲食攝入的量，從而做到熱量攝入較精準(zhǔn)的控制，可以讓身材保持得較好。比如有些女生基礎(chǔ)代謝率較低，但每天吃得較多、攝入多，肯定就會越來越胖。如果女生基礎(chǔ)代謝率高，又可以嚴(yán)格控制飲食，可能導(dǎo)致體重逐漸下降?？傊?，基礎(chǔ)代謝率維持在正常范圍內(nèi)最好。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15基礎(chǔ)代謝什么意思基礎(chǔ)代謝是指人體在安靜休息狀態(tài)下，為維持人體最基本的新陳代謝所需要消耗的能量。因?yàn)槿巳绻诓怀圆缓?、躺著休息時大腦仍在運(yùn)轉(zhuǎn)，呼吸、心跳仍在進(jìn)行，都需要消耗能量，此部分所消耗的能量稱基礎(chǔ)代謝。每個人的基礎(chǔ)代謝不同，取決于患者的身高、體重以及年齡，具體如下：1、年齡：年齡越大基礎(chǔ)代謝相對越低，越年輕時，青少年、壯年基礎(chǔ)代謝率高，中老年基礎(chǔ)代謝率逐步下降；2、體重：通常體重越大基礎(chǔ)代謝就越大，但還取決于患者的肌肉含量，兩個人如果都是90kg，但一個人是健美運(yùn)動員肌肉男，另一個是大腹便便的肥胖患者，基礎(chǔ)代謝率有區(qū)別，因?yàn)榧∪庠诎察o狀態(tài)下消耗的能量比脂肪要多，所以肌肉男的基礎(chǔ)代謝率要高于同體重的肥胖患者。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲基礎(chǔ)代謝量的正常范圍"正常人基礎(chǔ)能量代謝是指在安靜和空腹的靜息狀態(tài)下，測得的單位時間內(nèi)消耗的能量的水平，通常以耗氧率作為衡量的指標(biāo)。正常人基礎(chǔ)代謝的能量范圍是負(fù)10%-正15%，在健康的狀態(tài)下人體的各項(xiàng)生命活動指標(biāo)都比較穩(wěn)定，通常測量時是要測量血壓、心率、脈搏、體溫來計(jì)算出正?；A(chǔ)代謝量的范圍。n但是在病理情況下，例如甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，身體發(fā)熱、心肺功能異常、白血病和惡性腫瘤時，基礎(chǔ)大量代謝的正常范圍就會增高。反之，在甲狀腺功能減退、惡病質(zhì)、腎上腺皮質(zhì)功能減退、神經(jīng)性厭食、寒冷刺激等情況下，基礎(chǔ)代謝量的正常范圍就會降低。"孔俊英副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67基礎(chǔ)代謝什么意思"基礎(chǔ)代謝是指人體基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，基礎(chǔ)狀態(tài)是人體在清醒而又非常安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物和精神緊張等影響的狀態(tài)。表現(xiàn)基礎(chǔ)代謝高低的數(shù)值是基礎(chǔ)代謝率，是以每小時人體每平方米表面積產(chǎn)生熱量為單位。n一般基礎(chǔ)代謝率的實(shí)際數(shù)值，與正常的平均值相差10%-15%之內(nèi)都屬于正常，超過正常值20%時才算是有病的狀態(tài)?；A(chǔ)代謝率會隨著性別、年齡有不同，一般男性的基礎(chǔ)代謝率要比女性高，兒童的要比老年人高，年齡越大代謝率越低。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲每天基礎(chǔ)代謝多少卡一般成年人的基礎(chǔ)代謝每天在1200-1400kcal左右，基礎(chǔ)代謝所消耗的能量遠(yuǎn)小于一天所攝入的能量。一個成年人每天攝入的能量大約在2000-3000kcal之間，能量攝入遠(yuǎn)高于消耗，因此就容易長胖。想要減肥就必須使自己所消耗的能量，大于自己每天所攝入的能量，這也是減肥的原理，所以每天不僅需要控制飲食，還需要堅(jiān)持運(yùn)動。飲食上應(yīng)該少油、少鹽、清淡飲食，避免高脂肪、高熱量的食物攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，運(yùn)動上每天可以跑步、瑜伽、登山、打球、騎車等。如果基礎(chǔ)代謝過高，遠(yuǎn)超于正常值范圍，要考慮是否有甲狀腺亢進(jìn)的疾病，當(dāng)基礎(chǔ)代謝出現(xiàn)異常時應(yīng)該及時就診，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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