－合理膳食：營養(yǎng)充分、熱能平衡。

合理膳食是健康生活方式的主要內(nèi)容，總體目標(biāo)是維持健康體重，采取措施控制熱能總量，保持營養(yǎng)充分、熱能攝入與適度運動消耗的平衡，即“吃動兩平衡”。

－適量運動：持之以恒、增強體質(zhì)。

“生命在于運動”，運動在于持之以恒。體育運動不僅需要消耗能量，動用體內(nèi)積蓄的脂肪，而且具有調(diào)整、促進全身各個系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的生理功能，調(diào)查資料表明常年堅持體育運動者，其血壓、血脂和血糖均有下降，體育運動成為預(yù)防動脈硬化最有效的方式之一。

－戒煙限酒：戒除不良生活嗜好。

為了自身和他人的健康應(yīng)當(dāng)戒煙?？茖W(xué)研究已發(fā)現(xiàn)煙草燃燒產(chǎn)生多種有毒有害化合物，如尼古丁使心率加快、血管收縮、血壓升高、促進動脈硬化。在公共場所或家庭吸煙不僅影響自身健康，其產(chǎn)生的煙霧造成的空氣污染使被動吸入者同樣受害。

長期嗜酒或酗酒，將嚴(yán)重損害肝臟和心血管功能，從預(yù)防心腦血管疾病角度看，不飲高度白酒，但可以適量飲用低度果酒，如葡萄酒或果汁飲料。

－心理平衡：保持健康心理和樂觀情緒。

正常心理和生理活動高度平衡協(xié)調(diào)，人的心理精神狀態(tài)每時每刻都在影響生理功能活動。保持一種開朗、樂觀情緒，熱愛生活、積極向上的態(tài)度，不去攀比，不計較得失，淡泊名利，心胸開闊，生活規(guī)律，自然健康長壽。反之，如果一個人性格孤僻，心理活動長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響體內(nèi)激素的分泌，導(dǎo)致生理代謝紊亂、免疫力下降等，疾病就會乘虛而入。

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