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堅(jiān)持+科學(xué)鍛煉=健康的頸椎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 17:48

隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,社會(huì)的快速進(jìn)步,人們面臨的壓力越來越大,各種疾病也由此產(chǎn)。下面小編和大家分享一種常見的慢性病:頸椎病。

頸椎病不良反應(yīng)

頸椎病的主要癥狀有:頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、吞咽困難等?;忌洗瞬〉耐緫?yīng)該都知道上述任何一點(diǎn)都讓人痛不欲生,嚴(yán)重影響生命質(zhì)量。小編在高三的時(shí)候得了頸椎病,那個(gè)階段正值高考復(fù)習(xí),學(xué)習(xí)壓力比較大,每次坐下看一會(huì)兒書就會(huì)脖子僵硬,頭暈惡心,更別提要一口氣做完理綜卷??膳碌氖撬鼑?yán)重的影響了我的心情,每次頭暈惡心就會(huì)使我變得易怒暴躁,但是復(fù)習(xí)很緊張又不能松懈,自己的壓力越來越大,各種內(nèi)服藥、頸椎貼、頸椎治療儀都用了,甚至我還扎了銀針,但是效果都不好,最后我真的快被逼瘋了。所謂病急亂投醫(yī),那年我看了不知道多少醫(yī)生,幸運(yùn)的是我碰見了一位醫(yī)術(shù)高超的鄉(xiāng)村醫(yī)生,在他的指導(dǎo)下我堅(jiān)持科學(xué)鍛煉,最終成功高考。如今我的頸椎不能說是完全好了,但應(yīng)該有八成好了。我可以每天努力拼搏,追逐著自己的夢(mèng)想而不受干擾。

小編今天來的目的是給大家分享自己的方法,希望能給患有頸椎患者帶來些許幫助。

我的方法主旨是:鍛煉+吃藥+堅(jiān)持。下面我將逐條介紹:

第一、鍛煉

1)身體坐正,目光前視。

2)先向左轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)90度,然后轉(zhuǎn)回,緊接著重復(fù)21次。(21次全部向左轉(zhuǎn))

3)21次左轉(zhuǎn)完成,然后21次右轉(zhuǎn)。

4)常規(guī)繞圈,順逆時(shí)針各10圈。

5)雙手平舉,五指使勁伸開再使勁攥住,重復(fù)50次。

十指交叉模擬頸椎

這5步是小編組合的一套完整的鍛煉方法,小編覺得有必要給大家解釋一下原因。首先大家要了解頸椎結(jié)構(gòu),舉個(gè)通俗易懂的例子。人的十指交叉模擬頸椎(如圖),而血管就穿插在指縫中。頸椎病變壓迫期間血管,致使腦供血不足,從而會(huì)出現(xiàn)頭暈意識(shí)模糊等情況。而先向一個(gè)方向搖頭,好比先固定一個(gè)手,另外一只手往外拉,這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持手指間的縫隙擴(kuò)大,血液流通舒暢,頭暈惡心自然解決。這里要強(qiáng)調(diào)一定不能左一下右一下,這樣不起任何作用,反而是一種傷害。至于順逆時(shí)針轉(zhuǎn)頭有助于增加頸椎靈活度。伸手指攥拳是為了解決手指胳膊麻木問題,那樣做有助于活絡(luò)頸椎到手的脈絡(luò)。

第二、藥物治療

說到這里,大家是不是感覺自己被套路了,我想告訴大家我只是個(gè)熱心的大學(xué)生,我不賣藥!就是想告訴大家我以前的用藥經(jīng)驗(yàn)。一般市場(chǎng)上的頸椎藥物分為顆粒類和膠囊類,小編都用過,實(shí)踐證明膠囊類比較靠譜,小編一直用的是仁和的頸康膠囊,感覺效果不錯(cuò)。當(dāng)然不同人的體質(zhì)不同,大家可以根據(jù)自己的感覺來?yè)袼帯5怯幸稽c(diǎn)大家一定要記住,頸頸椎病嚴(yán)重患者一定要將鍛煉和用藥相結(jié)合,不嚴(yán)重的可以考慮堅(jiān)持鍛煉,畢竟是藥三分毒。

第三、堅(jiān)持

關(guān)于堅(jiān)持大家都知道,好多事都是因?yàn)閳?jiān)持不下來失敗的。得過慢性病的部分同志應(yīng)該有過這樣的體驗(yàn):一但病情得到好轉(zhuǎn),就會(huì)松懈不再堅(jiān)持,時(shí)間久了嗎,病情惡化,前面的努力前功盡棄。所以堅(jiān)持很重要。

小編身體素質(zhì)不是很好,經(jīng)常生病,對(duì)生病的滋味感受頗深,今天把自己的經(jīng)驗(yàn)分享出來,希望能幫到大家。祝頸椎病患者們?cè)缛彰撾x苦海,過上幸福美好生活。所謂贈(zèng)人玫瑰手有余香,大家能脫離苦海對(duì)小編來說也是非常愉快的事。

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