?♂?新冠康復(fù)后如何逐步恢復(fù)運(yùn)動？
逐步恢復(fù)運(yùn)動的指導(dǎo)建議如下，建議按照圖三的進(jìn)度逐步進(jìn)行。

?♀?無癥狀感染者：
Day 1-3：以新冠前運(yùn)動強(qiáng)度的50%進(jìn)行15-30分鐘的運(yùn)動。
Day 4-6：逐步增加到75%的強(qiáng)度，運(yùn)動時間超過30分鐘。
Day 7及以后：恢復(fù)至之前的運(yùn)動強(qiáng)度。

?♂?轉(zhuǎn)陰且無不適：
Day 1-3：以新冠前運(yùn)動強(qiáng)度的50%進(jìn)行15-30分鐘的運(yùn)動。
Day 4-6：逐步增加到75%的強(qiáng)度，運(yùn)動時間超過30分鐘。
Day 7及以后：恢復(fù)至之前的運(yùn)動強(qiáng)度。

注意事項：
如果在某一步感到不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并休息，必要時尋求醫(yī)療幫助。
確保在恢復(fù)運(yùn)動過程中保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和頻率，避免過度勞累。

請根據(jù)個人情況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和時間，確保在康復(fù)過程中逐步恢復(fù)體能。

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