我聽說在月經(jīng)結(jié)束后的一周減肥很有效果。月經(jīng)結(jié)束后的一周要怎樣減肥?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王鳳英主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒...

月經(jīng)結(jié)束后一周可以進(jìn)行有氧鍛煉補(bǔ)錄，比如慢跑，踩單車，游泳。針對(duì)肥胖的部位，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量對(duì)抗鍛煉，能夠收縮肌肉，改善身體現(xiàn)場(chǎng)，而且要。注意日常的飲食，不要吃油膩的食物和甜食，避免熬夜，緩解心理壓力過大。

有用0

相關(guān)問答

月經(jīng)結(jié)束后一周可以進(jìn)行有氧鍛煉補(bǔ)錄，比如慢跑，踩單車，游泳。針對(duì)肥胖的部位，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量對(duì)抗鍛煉，能夠收縮肌肉，改善身體現(xiàn)場(chǎng)，而且要。注意日常的飲食，不要吃油膩的食物和甜食，避免熬夜，緩解心理壓力過大。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

月經(jīng)期后減肥是黃金期，可以進(jìn)行調(diào)理飲食習(xí)慣為好，注意飲食清淡一些，多吃水果和蔬菜，粗纖維的食物，不要吃過于油膩和刺激性的食物，也是要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，是有利于健康的減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

一般情況下，經(jīng)期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經(jīng)是女性體內(nèi)激素水平的變化，子宮內(nèi)膜脫落引起的出血，是正常的生理現(xiàn)象。經(jīng)期女性的身體相對(duì)脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時(shí)減肥可能會(huì)引起身體的不適加重，因此經(jīng)期是不建議減肥的。
建議經(jīng)期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規(guī)律，注意保暖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

女性在月經(jīng)期間不用刻意的節(jié)食減肥，就可以達(dá)到減肥的效果。在月經(jīng)期間女性不要暴飲暴食，合理膳食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助女性排泄也能夠抑制脂肪吸收，使女性增加飽腹感，從而控制體重。在月經(jīng)期間，女性也要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也能消耗體能。月經(jīng)期間要吃一些高蛋白的食物，能夠預(yù)防經(jīng)期低血糖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

月經(jīng)期間建議每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在6小時(shí)以上，可以進(jìn)行跑步機(jī)、有氧操及一些器械運(yùn)動(dòng)可以幫助在這段時(shí)間內(nèi)消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是不錯(cuò)的選擇。如果沒有時(shí)間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

在控制飲食的情況下，經(jīng)期后七天減肥法有一定的效果。具體分析如下：
經(jīng)期過后女性體內(nèi)的激素水平逐漸上升，食欲也會(huì)隨之上升，若體型肥胖的女性選擇經(jīng)期后七天減肥法，通過控制飲食，避免攝入肥肉、奶油、燒烤等高熱量食物，讓機(jī)體燃燒體內(nèi)積存的脂肪，滿足身體的新陳代謝，一般有一定的減肥效果。
但是經(jīng)期后七天減肥法只是暫時(shí)的，效果維持不久，部分女性的效果甚至不明顯，所以還是需要科學(xué)減肥，平時(shí)堅(jiān)持積極運(yùn)動(dòng)，配合控制飲食，減肥不容易反彈。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

相關(guān)知識(shí)

經(jīng)期后一周快速減肥法 如何有效健康塑身甩脂
針灸減肥后月經(jīng)周期
果蔬汁減肥瘦身飲 經(jīng)期一周后喝最給力
怎樣減肥最快 一周快速瘦身減肥方法
減肥一周期是多少天
一周哺乳期減肥餐
減肥后怎樣恢復(fù)飲食
哺乳期減肥食譜一周
經(jīng)期一周減肥食譜
月經(jīng)后如何一周瘦10斤　月經(jīng)后減肥飲食技巧

網(wǎng)址: 經(jīng)期后一周怎樣減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview600139.html