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經(jīng)期后一周怎樣減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 17:09

我聽說在月經(jīng)結(jié)束后的一周減肥很有效果。月經(jīng)結(jié)束后的一周要怎樣減肥?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

王鳳英主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng):高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒...

月經(jīng)結(jié)束后一周可以進(jìn)行有氧鍛煉補(bǔ)錄,比如慢跑,踩單車,游泳。針對(duì)肥胖的部位,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量對(duì)抗鍛煉,能夠收縮肌肉,改善身體現(xiàn)場(chǎng),而且要。注意日常的飲食,不要吃油膩的食物和甜食,避免熬夜,緩解心理壓力過大。

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月經(jīng)結(jié)束后一周可以進(jìn)行有氧鍛煉補(bǔ)錄,比如慢跑,踩單車,游泳。針對(duì)肥胖的部位,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量對(duì)抗鍛煉,能夠收縮肌肉,改善身體現(xiàn)場(chǎng),而且要。注意日常的飲食,不要吃油膩的食物和甜食,避免熬夜,緩解心理壓力過大。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

月經(jīng)期后減肥是黃金期,可以進(jìn)行調(diào)理飲食習(xí)慣為好,注意飲食清淡一些,多吃水果和蔬菜,粗纖維的食物,不要吃過于油膩和刺激性的食物,也是要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,是有利于健康的減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):婦科常見病的診治。

一般情況下,經(jīng)期是不建議減肥的,具體分析如下:
月經(jīng)是女性體內(nèi)激素水平的變化,子宮內(nèi)膜脫落引起的出血,是正常的生理現(xiàn)象。經(jīng)期女性的身體相對(duì)脆弱,身體抵抗力下降,子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適,此時(shí)減肥可能會(huì)引起身體的不適加重,因此經(jīng)期是不建議減肥的。
建議經(jīng)期女性合理膳食,避免過度勞累,要保持愉快的心情,作息規(guī)律,注意保暖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):婦科常見病的診治。

女性在月經(jīng)期間不用刻意的節(jié)食減肥,就可以達(dá)到減肥的效果。在月經(jīng)期間女性不要暴飲暴食,合理膳食,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,里面含有大量的膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助女性排泄也能夠抑制脂肪吸收,使女性增加飽腹感,從而控制體重。在月經(jīng)期間,女性也要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),能夠促進(jìn)血液循環(huán),也能消耗體能。月經(jīng)期間要吃一些高蛋白的食物,能夠預(yù)防經(jīng)期低血糖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):婦科常見病的診治。

月經(jīng)期間建議每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在6小時(shí)以上,可以進(jìn)行跑步機(jī)、有氧操及一些器械運(yùn)動(dòng)可以幫助在這段時(shí)間內(nèi)消耗熱量,而網(wǎng)球和球操則是不錯(cuò)的選擇。如果沒有時(shí)間去健身房,可以選擇跳繩作為減肥方式,每天早晚跳200下甚至更多,減肥效果非常明顯。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):婦科常見病的診治。

在控制飲食的情況下,經(jīng)期后七天減肥法有一定的效果。具體分析如下:
經(jīng)期過后女性體內(nèi)的激素水平逐漸上升,食欲也會(huì)隨之上升,若體型肥胖的女性選擇經(jīng)期后七天減肥法,通過控制飲食,避免攝入肥肉、奶油、燒烤等高熱量食物,讓機(jī)體燃燒體內(nèi)積存的脂肪,滿足身體的新陳代謝,一般有一定的減肥效果。
但是經(jīng)期后七天減肥法只是暫時(shí)的,效果維持不久,部分女性的效果甚至不明顯,所以還是需要科學(xué)減肥,平時(shí)堅(jiān)持積極運(yùn)動(dòng),配合控制飲食,減肥不容易反彈。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變(CIN)的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

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