月經(jīng)是女性的特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期不僅是女性子宮膜剝落的關(guān)鍵期，而女性的情緒、體重也會(huì)發(fā)生變化。不少女性會(huì)配合這個(gè)時(shí)期來(lái)進(jìn)行減肥計(jì)劃。那么，你知道月經(jīng)期間體重有什么變化嗎？怎么制定減肥計(jì)劃？

　　經(jīng)期體重變化：

　　1、月經(jīng)前

　　當(dāng)女性朋友月經(jīng)到來(lái)之前的1到7天，身體脂肪是很容易出現(xiàn)堆積，是因?yàn)榕泽w內(nèi)的黃體素已經(jīng)開(kāi)始大量分泌，所以在月經(jīng)到來(lái)的前幾天會(huì)出現(xiàn)有水腫的情況，所以在這幾天女性體重可能是會(huì)增加1到2公斤。所以在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)體重增加不要太悲觀，并不是因?yàn)槟銣p肥失敗的結(jié)果，完全是因?yàn)槟泱w內(nèi)的雌性激素在作祟。

　　2、月經(jīng)期間

　　通常月經(jīng)時(shí)間正常的是七天左右，有的女性朋友會(huì)感覺(jué)當(dāng)子宮內(nèi)膜連續(xù)出血幾天后，會(huì)有體重下降的感覺(jué)，導(dǎo)致有的女性認(rèn)為可以在月經(jīng)期間沒(méi)有節(jié)制的可以吃大量的熱量高的食物，也不會(huì)出現(xiàn)體重升高的情況，小編要告訴你這只是錯(cuò)覺(jué)，知識(shí)因?yàn)檫@階段你的雌激素濃度較低，沒(méi)有節(jié)制用食，同樣是會(huì)出現(xiàn)體重飆升的情況。

　　3、月經(jīng)后

　　月經(jīng)結(jié)束后的一周是被大家叫做減肥的黃金時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的黃體素濃度已經(jīng)非常低了，而新陳代謝也比較快，可以在這一周的時(shí)間內(nèi)把飲食控制在600卡熱量，減肥有很明顯效果。

　　其實(shí)女性朋友在月經(jīng)前后和月經(jīng)期，體重變化幅度增加到1到2公斤是正常的情況，只要和平常一樣正常飲食就可以了，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要保持身心健康。

　　經(jīng)期減肥要注意：

　　月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對(duì)于身體的危害是極大的，本來(lái)在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話(huà)，只會(huì)讓你的，不僅讓你無(wú)法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。

　　經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果

　　有的人說(shuō)經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么？月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來(lái)減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

　　經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物

　　一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經(jīng)期來(lái)臨，有痛經(jīng)的姑娘還是要好好照顧自己，雖說(shuō)經(jīng)期是女人最好的減肥期，但是也不要盲目地追求減肥效果，否則很容易得不償失。

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