提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

我今年33歲，之前為了省事，上網(wǎng)直接購買了一些減肥產(chǎn)品，結(jié)果沒瘦多少還把自己折騰的不輕，惡心頭暈，踹不過來氣，腹痛腹瀉，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)血壓升高、心率加快！后來聽說經(jīng)期后減肥最有效果，自己試了一下，發(fā)現(xiàn)真的是事半功倍?，F(xiàn)在把經(jīng)期后如何減肥分享給大家。

月經(jīng)期間如何減肥最有效，要根據(jù)女性月經(jīng)期間的特殊性制定合理的減肥方案：

一、由于女性在月經(jīng)期間，會由于流血遺失大量的無機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，所以此時需要多食用含無機(jī)鹽和蛋白質(zhì)多的低熱量食物，比如魚肉、牛肉、新鮮蔬菜、水果等。

二、這些食物可以為人體提供充足的無機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，便于女性身體恢復(fù)，利于減肥計(jì)劃的有效進(jìn)行。

三、新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，但是需注意月經(jīng)期間切勿食用涼性食物。

四、此外由于月經(jīng)期間女性的身體處于較為虛弱階段，所以不建議進(jìn)行激烈的運(yùn)動進(jìn)行減肥，但可以選擇緩和的有氧活動消耗脂肪比如飯后散步，多參與戶外活動。

最后建議月經(jīng)期間減肥的女性，需在飲食和生活方面進(jìn)行合理調(diào)整才能達(dá)到最佳減肥效果。

2021-09-01

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