女孩的第1次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮，大多數(shù)女孩的初潮年齡為12-14歲，受到遺傳因素、地理環(huán)境、氣候因素、生活和社會環(huán)境的影響，不同種族、不同地區(qū)人群以及不同個體之間，月經(jīng)初潮年齡存在一定差異。月經(jīng)初潮后的女孩需要注意什么呢?

第一、注意清潔衛(wèi)生。經(jīng)期要保持外陰清潔，每天都用清潔的溫開水沖洗外陰。要從前向后清洗，不要從后向前洗，以免將肛門附近的污物或細(xì)菌帶到陰道口。千萬不要在浴盆里坐浴，也不要游泳。衛(wèi)生巾要勤換，因為積聚的經(jīng)血可刺激陰部的皮膚引發(fā)炎癥感染。在行經(jīng)期外出時要隨身攜帶衛(wèi)生巾備用。

第二、月經(jīng)前后要注意勞逸結(jié)合，不要太累，不要劇烈運動。一定不要熬夜，要保持規(guī)律作息。月經(jīng)期間如果遇到體育課或者運動會，最好向老師請假，不要進(jìn)行過度劇烈的體育競技活動。

第三、飲食有節(jié)，月經(jīng)期間要注意飲食的自我管理。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化。因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物和涼食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。月經(jīng)期間不要喝濃茶和咖啡，少吃巧克力。

　第四、勿亂用藥。女性經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可消失，一般不需要用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

第五、保持心情舒暢，避免過度的精神刺激和情緒波動。青春期月經(jīng)容易受到外界環(huán)境因素和自我情緒的影響，保持良好的心境對于日后月經(jīng)周期規(guī)律的建立很重要。

　經(jīng)期該怎么吃?

現(xiàn)在的女性因為上班、就學(xué)，實在沒有太多的時間在經(jīng)期照顧自己，但是女性在月經(jīng)來潮時，會流失一部分血液，而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。因此，經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當(dāng)歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。

過去老一輩人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都要調(diào)養(yǎng)好，這對于子宮卵巢的功能會有所助益，當(dāng)然對于雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。

而適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑穼τ诮?jīng)期的調(diào)養(yǎng)也有很好的作用。

　經(jīng)期該注意什么?

1、經(jīng)期前有些人會出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用。若是嫌自己弄太麻煩，買現(xiàn)成的也可以，或是干脆吃八寶粥也不錯。

2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

3、有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的現(xiàn)象，這通常是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維生素E可以稍作改善。

4、可以補(bǔ)充B族維生素，尤其是維生素B6、鎂、鋅對經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。

5、經(jīng)期減肥也要科學(xué)有效，不要用刻意壓制食欲的方法盲目減重，而要通過健康科學(xué)的方式進(jìn)行體重管理。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線)

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