經(jīng)期后一周減肥好嗎？月經(jīng)過后的一周是減肥的黃金時期，這個時期身體剛剛恢復(fù)，在繼續(xù)控制飲食的同時，可以增加一些游泳運動，以鞏固減肥的效果。經(jīng)期后一周減肥需要注意什么呢？

1、由于受到雌激素的影響，女性減肥往往比男性更難，所以一旦要決定減肥，就要堅持下來。

2、月經(jīng)之后的7—14天，是一個比較適合減肥的時期，這個時期需要控制飲食加強鍛煉，才能達到預(yù)期的減肥效果。

經(jīng)期后一周減肥可以采用哪些方式呢？

1、首先要在飲食上遵循“三低一無”的原則：低鹽、低糖、低脂肪，無酒精。很多女孩子都喜歡油炸食品，殊不知，這些美味就是肥胖的來源，還有一些飲料，也容易導(dǎo)致脂肪累積，為了減肥瘦身，要盡量少吃這類零食。而且經(jīng)期過后一周，食欲大增，腸胃的吸收能力比較強，更應(yīng)該控制食量，在一日三餐合理的基礎(chǔ)上，多吃水果和蔬菜，才能將體內(nèi)的毒素排出。

2、其次，運動減肥也需要定時。減肥往往不需要太劇烈的運動，關(guān)鍵是堅持和循序漸進，比如慢跑、減肥操、仰臥起坐等等，長時間鍛煉可以幫助我們?nèi)紵?，加速身體的新陳代謝。

3、第三，節(jié)食是一種不合理的減肥方式，很容易造成暴飲暴食的飲食習(xí)慣，這樣不僅對減肥沒有幫助，也會增加對腸胃的負擔(dān)。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律健康的有利于減肥，如定期排便，有助于定時排出體內(nèi)的毒素，腸道健康之后，減肥也會變得更加容易。

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