【生理表現(xiàn)】女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌達到頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰(zhàn)。 【加速減重方案】 1. 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。 2. 最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內(nèi)達到理想的運動狀態(tài)和瘦身目標。 3. 跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。 4. 此時你可以凳散去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞祥大之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。 【健康瘦身食譜】 1. 這是一段非常容易發(fā)胖的時期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉(zhuǎn)化成脂肪積留在體內(nèi)，因此要盡量減少對高棗宴氏熱量、高脂肪食物的攝取。 2. 多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。 3. 建議你能制定一個一周的飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養(yǎng)的同時又不會發(fā)胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。 月經(jīng)后一種減肥計劃一定要科學，不僅要注重飲食，還要注重運動方法的選擇，這樣才能瘦的更健康!

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