找一個(gè)安靜的地方盤腿而坐，調(diào)整姿勢(shì)讓背部呈九十度，雙手垂放于膝蓋上，自然地閉上眼睛深呼吸，讓呼吸隨著全身的放松慢下來，直至達(dá)到呼吸自然緩慢。開始想象一些美好的事情，可以是山、可以是海，直至思想完全放空。

冥想是國(guó)外翻譯過來的一個(gè)單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。

瑜伽語(yǔ)音冥想又稱曼特拉冥想。梵語(yǔ)詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”和“特拉”?！奥钡囊馑际恰靶撵`”。“特拉”的意思是“引開去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一組特殊語(yǔ)音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語(yǔ)音上，就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質(zhì)，而處身在善良品質(zhì)的高度上。從這一步，瑜伽冥想更往深處發(fā)展，逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U，而最終地進(jìn)入入定狀態(tài)。

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