Q：如果你發(fā)現(xiàn)自己又長肉了，怎么解釋？首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院胃腸肝膽腫瘤外科(普通外科一病區(qū))張能維

A：一定是脂肪吃多了~！

大多數(shù)人的印象里

脂肪是魔鬼

是讓自己發(fā)胖的罪魁禍首

一說到要減肥

第一反應就是少吃肉類

甚至避開一切含有脂肪的食物

我的脂肪？你從哪里來？

我們身上多余的脂肪

并不是吃進去的脂肪

長胖是因為“熱量過剩”!!!

我為什么會長胖？

是因為攝入的熱量高于消耗的熱量

無法被消耗掉的剩余熱量都會

轉化成脂肪囤積在體內

和脂肪本身是沒有關系的哦~

不吃脂肪，也會長胖？

一直以來很多人認為

吃脂肪＝長脂肪

這是一個聽起來理所當然卻很嚴重的錯誤常識

脂肪是人體能量的必需來源

如果不吃脂肪只吃蛋白質和碳水化合物的話

當心越吃越胖，一發(fā)不可收拾啊

肉類全不吃，選啥都選低脂？

研究顯示，低脂肪飲食并不比高脂肪飲食好很多

比起控制脂肪更重要的是飲食的選擇

降低體重的關鍵是減少熱量的攝入

而不是膳食中脂肪、蛋白質、碳水化合物的組成

合理的減肥膳食應該在

營養(yǎng)平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量

低熱量、低脂肪、適量優(yōu)質蛋白質搭配

以后發(fā)現(xiàn)自己胖了的時候

可以多吃點肉壓壓驚啦~返回搜狐，查看更多