脂肪消耗的原理
核心提示:脂肪消耗的原理,主要是通過人的勞作和運(yùn)動,將身體中的一些能量消耗掉,這些被消耗掉的營養(yǎng)成分有一部分是脂肪酸,還有一部分是葡萄糖,而在運(yùn)動初期的時候,人們消耗的是身體中的糖分,運(yùn)動的時間達(dá)到十五分鐘或者二十分鐘以上,身體中可以被消耗的糖分才能被消耗掉,然后才輪到皮下脂肪,所以如果有氧運(yùn)動過早的停止,就根本起不到消耗脂肪的作用。
很多人都說減肥,但是對于減肥應(yīng)該減掉身體什么部位的脂肪,或者說哪種類型的脂肪,如果減掉的脂肪不是減肥所需要消耗的脂肪,就會導(dǎo)致廢了很大力氣減肥,但是效果不理想,有些朋友想知道脂肪消耗的原理是怎么樣的?那么今天就來帶大家了解一下。
脂肪消耗的原理,主要是通過人的勞作和運(yùn)動,將身體中的一些能量消耗掉,這些被消耗掉的營養(yǎng)成分有一部分是脂肪酸,還有一部分是葡萄糖,而在運(yùn)動初期的時候,人們消耗的是身體中的糖分,運(yùn)動的時間達(dá)到十五分鐘或者二十分鐘以上,身體中可以被消耗的糖分才能被消耗掉,然后才輪到皮下脂肪,所以如果有氧運(yùn)動過早的停止,就根本起不到消耗脂肪的作用。
運(yùn)動的時間越長消耗脂肪的量就會越多,所以在運(yùn)動的時候,如果可以根據(jù)身體適應(yīng)的情況,循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量,這樣產(chǎn)生的消耗效果會更好一些,如果可以量無氧和有氧運(yùn)動相互結(jié)合,這樣產(chǎn)生的熱量消耗要比單純做一種運(yùn)動形式多很多。
其實(shí)單純用脂肪消耗掉方法減肥還是不行的,脂肪消耗的量再多,如果通過飲食補(bǔ)充回來,運(yùn)動消耗都是徒勞的,所以飲食上一定要做好控制,減肥期間不能吃任何高熱量食物,每次用餐都不能吃的過飽。
看了上面的介紹,相信大家都知道了脂肪消耗的原理是什么樣的,希望所有需要減肥的朋友都能對減肥正確方法有一個了解,運(yùn)動上大量的燃燒和消耗熱量,飲食上減少熱量攝入,這樣熱量攝入和消耗的比例就會出現(xiàn)很大差距,當(dāng)身體基礎(chǔ)代謝需要能量時,可以從身體中原有的沉積熱量中調(diào)動出來,反復(fù)的調(diào)動,減肥的效果就會很好,但是要記住不可以不吃飯,因?yàn)闇p肥期間如果吃的食物營養(yǎng)成分含量過低,也容易引發(fā)低血糖。
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網(wǎng)址: 脂肪消耗的原理 http://m.u1s5d6.cn/newsview599180.html
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