原標題：喝水可提高成績 高考考生要充足飲水與睡眠

　　充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，當時你想不到的是，喝水還可以提高考試成績。多項研究表明，喝水能夠提高考生成績、有助提升孩子的認知表現(xiàn)。那么，為什么喝水可以讓學生考試表現(xiàn)更好？水健康頻道提醒，不只要保障飲水充足，還要保障睡眠充足。

　　一、喝水不足會遲鈍 影響考生考試正常發(fā)揮

　　我們的大腦含有了人體中83%左右的水。因此，想要思維敏銳，首先要保證大腦正常的運轉，就需要保證充足的水分。已經有充分的試驗證明，當我們的飲水量不足，就會影響人腦的正常思維和認知水平。當身體缺水僅為體重的1%—2%時，神經元的正?；顒泳烷_始變的困難，短期記憶受損，視覺跟蹤能力減弱，注意力不集中。

　　所以，考生們要養(yǎng)成定時飲水的習慣，人們喝水，大部分的人們都是根據口渴的程度而定，這是不合理的。其實口渴就已經表示人的生理機制已經出現(xiàn)了不平衡，人體細胞脫水已到一定程度?？诳屎蟛藕人?，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣。

　　二、考試時喝水可以提高成績

　　英國一項研究顯示，考試中喝水的學生考試成績更佳。研究人員說，有關方面或可據此改變考場規(guī)定。

　　東倫敦大學和威斯敏斯特大學研究人員記錄東倫敦大學447名心理學系學生的考試習慣，研究它與考試成績的關聯(lián)。研究人員在英國心理學協(xié)會年會上發(fā)布研究結果說，綜合考慮學生自身素質等因素，他們發(fā)現(xiàn)，考試時喝水的一年級生考試成績提升約5%，二年級生成績提升2%?？傮w來看，喝水學生考試成績平均提升4.8%。

　　研究人員說，喝水學生預期成績至多可提升約10%。

　　考試前喝水有助提高孩子的認知表現(xiàn)

　　東倫敦大學研究人員2009年找來約60名7歲至9歲男女學童參加一系列測試。測試開始前20分鐘，他們讓一半孩子喝下250毫升水，然后對比飲水組與非飲水組的測試成績。

　　其中一項關于視覺注意力和記憶的測試要求孩子們發(fā)現(xiàn)兩幅漫畫的不同之處。結果，飲水組成績比另一組高出34%。另一項更為復雜的測試中，飲水組的成績比另一組高出23%。一項從文章中刪除某些指定字母的測驗中，飲水組的成績比另一組高出11%。

　　研究人員在學術刊物《嗜好》上發(fā)表報告說：“我們的研究顯示，喝水可能有助孩子們的認知表現(xiàn)。”

　　三、為什么喝水能夠提高考試成績

　　至于喝水助提考試成績的原因，研究人員尚無法給出科學結論。英國廣播公司（BBC）援引東倫敦大學克里斯·波森博士的話報道，喝水或許會對學生的思維活動產生某種心理影響，致使考試成績提高。另外，喝水或有助緩解考生的焦慮情緒，而這種情緒通常對考試成績產生負面影響。

　　另一種觀點是，給大腦細胞補充水分可以促進腦細胞之間的信息交流。還有一種可能是，喝過水的學生沒有因口渴而分散精力。

　　波森說，需要進一步開展研究，以梳理并分解各種解釋的作用大小?！盁o論如何，學生應在考試中保持體內水分充足”。

　　水健康頻道建議，每天早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。在其他時候小口慢飲，少量多次即可。當然，這里的水只限于狹義的溫開水，飲料等花式飲品不在此范疇。

　　四、想要考試考得好還得先睡好

　　英國倫敦大學皇家霍洛韋學院的最新研究結果顯示，這并非好辦法，充足的睡眠才是提高學習效率、考出好成績的關鍵。

　　研究人員征募一組志愿者，讓他們學習一些以全新語言風格表述的文字，盡管志愿者很快理解這種表述方法，但都在休息一段時間后才掌握運用。研究結果刊載于英國睡眠協(xié)會下屬的《認知心理學》 期刊最新一期。研究人員之一凱茜·拉斯特爾說，老師們經常告訴學生，保證充足的睡眠有助提高學習效率，“我們的研究提供了一些實驗數據支持，研究中，單詞以某種隱藏規(guī)律連成句，我們觀察志愿者如何發(fā)現(xiàn)、運用隱藏的規(guī)律”。

　　她說，大腦中有一塊名為海馬體的區(qū)域，負責快速學習，主要學個體的例子或內容，當休息時，大腦會鞏固獲取的信息，海馬體釋放快速學到的內容，逐漸轉入新大腦皮層以保護起來，所以，要想學得扎實，需要休息或睡眠來鞏固，“今天學一點知識，睡一覺，明天再學一點，再睡一覺?？记巴粨艉托菹⒉蛔悴皇菓獙荚嚨暮脩?zhàn)略”。

(責編：王亞微、權娟)

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