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1、瑜在其中,意在連接,健身瑜伽類課件工作匯報(bào)PPT模板,分享者：某某瑜伽館,瑜伽是什么,主要流派及代表人物,練習(xí)相關(guān),市場情況,前古典時(shí)期,約有3000多年的時(shí)期，是瑜伽原始發(fā)展，瑜伽由一個(gè)原始的哲學(xué)思想逐漸發(fā)展成為修行的法門,公元前5000年,公元前1500年,古典時(shí)期,瑜伽經(jīng)以后,產(chǎn)生出了節(jié)食、禁欲，體位法，七輪等，加上咒語、手印身印尚師之結(jié)合，是后古典時(shí)期瑜伽的精華,后古典時(shí)期,薄伽梵歌出現(xiàn)，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實(shí)踐變?yōu)檎y(tǒng),現(xiàn)代發(fā)展,成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法，對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支

2、方法,瑜伽起源,謹(jǐn)守不殺生、真實(shí)（不妄語）、不偷盜、貞潔（梵行）、無所得等五大誓戒,奉行潔齋、滿足、苦行、學(xué)習(xí)、歸依至上之神等預(yù)備行,依規(guī)定保持堅(jiān)固、安樂的坐姿,調(diào)整呼吸,制御感官，即制止感官與對境結(jié),將心系于一處,靜慮，指觀念的集中持續(xù),主體進(jìn)入空無的狀態(tài),基礎(chǔ)瑜伽，也是現(xiàn)代所有瑜伽體式練習(xí)派別的基礎(chǔ)。簡單、節(jié)奏緩慢，體式之間缺少流動串聯(lián)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松,斯瓦米西瓦南達(dá)Swami Sivananda（1887.9.8至1963.7.14）,哈他瑜伽,阿斯湯加,從哈他瑜伽演變而來，將哈他的靜態(tài)體式變成動態(tài)的、活力的流運(yùn)動。阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練

3、習(xí)，分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別,帕坦伽利Sri K. Pattabhi Jois（1915至2009）,強(qiáng)調(diào)每個(gè)體式中的身體準(zhǔn)線以及保持的時(shí)間對于希望在自己身體極限里通過最大可能的努力得到最大益處的人群來說，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,艾揚(yáng)格B. K. S. Iyengar（1918.12.14至2014.8.20）,艾揚(yáng)格,陰瑜伽,陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，而形成的一個(gè)新穎的流派。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸,保羅格瑞利Paul Grilley（1915至2009）,練習(xí)特點(diǎn),排課靈活，提示多樣，可根據(jù)學(xué)員不同的

4、基礎(chǔ)設(shè)置相應(yīng)的體式課程門檻低，新手也可輕松駕馭，建議在專業(yè)老師的講解下進(jìn)行,練習(xí)好處,調(diào)整身心，激活身體內(nèi)在，不同的體式，針對不同情況的身體，長期練習(xí)，可以改變形體的同時(shí)，也能提升生活質(zhì)量，改善精神狀態(tài),ASHTANGA,【起 源】,阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個(gè)世紀(jì)初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一,【發(fā)展】,帕塔比喬伊斯根據(jù)他的老師克里希那馬查的教學(xué)創(chuàng)建和完善。最初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應(yīng)學(xué)生的需要，當(dāng)時(shí)大多數(shù)學(xué)生為運(yùn)動員身份的年輕人，所以體式內(nèi)容相當(dāng)具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成,【初級序列】

5、,除去體內(nèi)的毒素并且調(diào)整校正身體又稱為一級序列，是新手的必經(jīng)之路，包括站立、坐立、倒立和后彎,【中級序列】,由開啟的，凈化的能量通道凈化神經(jīng)系統(tǒng)初級序列能夠完成每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動作后，就可以進(jìn)入中級序列的練習(xí),【高級序列】,綜合強(qiáng)度和優(yōu)雅的練習(xí)，需要更高水平的柔韌性和更高的謙遜。包括四個(gè)序列，難度極高,1,提高代謝,提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對于減肥、減脂都有很好的促進(jìn)作用,2,增強(qiáng)活力,調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，對于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用,3,延緩衰老,練瑜伽時(shí)能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質(zhì)，起到美容的作用效果,4,放松經(jīng)絡(luò),練

6、習(xí)瑜伽時(shí)能夠使周圍的經(jīng)絡(luò)得到舒緩和放松，所以對身體的健康非常有益,自我練習(xí),選擇安靜，空氣純凈的地方，自我練習(xí)，可根據(jù)自身情況，對體式自由調(diào)整，更具針對性,館內(nèi)練習(xí),針對自律性較差，或者沒有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的，可選擇專業(yè)瑜伽館，跟著老師練習(xí),一對一私教,想要快速科學(xué)地領(lǐng)悟到瑜伽魅力的，可以找國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練，購買一對一課程，進(jìn)步會很快,新手練習(xí),掌握瑜伽練習(xí)的基本要點(diǎn)，最好多學(xué)習(xí)一些理論方面的內(nèi)容，跟隨專業(yè)的瑜伽老師練習(xí),2-5年練習(xí)者,可以參加國內(nèi)外一些專業(yè)的短期訓(xùn)練，或者購買線上專業(yè)課程，根據(jù)自身情況，靈活練習(xí),5年以上練習(xí)者,想要終身練習(xí)瑜伽的愛好者，一定要掌握體式練習(xí)的原理，可購買相關(guān)書籍學(xué)習(xí)，比如瑜伽解剖學(xué)等,從事教學(xué)練習(xí)者,理論知識要求更加扎實(shí)，包括瑜伽的起源發(fā)展，瑜伽相關(guān)經(jīng)典書籍閱讀，除了自己體式做好外，還要學(xué)習(xí)如何更好地運(yùn)用到教學(xué),正確的放松,正確的呼吸,無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習(xí)，都需要思想與身體的放松放松不等同于松懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來,正確地呼吸才得以控制身體器官、能量通道乃至深層意念學(xué)習(xí)專門的呼吸課程，掌握在不同練習(xí)中，使用不同的呼吸方法，有問

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