減肥方法很多，因人而異，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，那么，尚處于發(fā)育階段的高中生應(yīng)選擇什么減肥的方法呢？

常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。

高中生尚處于青春發(fā)育期，在減肥的同時也要注意適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)均衡，否則會給身體帶來很大的傷害。以下是一些為高中生提供的減肥方法：

1. 健身操鍛煉法：

健身操鍛煉身體對身體有幫助，整個形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量避免做完就大吃大喝。購買月票制或者年票最好，時常健身，時常保持身心愉悅。

2. 改變飲食習(xí)慣：

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

3. 食用健康食品：

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，加速毒素的排除。另外，在平時飲食中應(yīng)注意多吃蔬菜，少吃高膽固醇的肉類。

蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。

谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

4. 毛巾擦身的鍛煉減肥法：

把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10—20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。

冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進(jìn)糖和脂肪代謝，起到調(diào)膚美顏的作用。

總的來說，減肥并不是一件簡單容易的事情，需要有持之以恒的心，高中生減肥需注意多鍛煉，少吃高脂肪食物，避免為了迅速達(dá)到減肥效果而盲目節(jié)食。

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