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高中生健康減肥方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 14:51

高中生健康減肥方法

會(huì)員114262451女17歲已回復(fù)

是一名學(xué)生，剛剛在網(wǎng)上看到有人說(shuō)，早餐吃飽，午餐過(guò)后不吃東西，晚上喝水或吃水果，這樣堅(jiān)持一點(diǎn)時(shí)間就可以減肥。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生這是健康的減肥方式嗎？求解

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱廣文主任醫(yī)師大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：甲亢、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲減、甲狀腺功能減退、甲狀腺...

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這是不科學(xué)的，減肥需要控制每日總的食物熱量攝入量不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，即管住嘴邁開腿，每日需要燃脂運(yùn)動(dòng)。祝好

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關(guān)注

陳秋生副主任醫(yī)師新河縣人民醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：胃潰瘍性穿孔

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你說(shuō)的這種方法是可以的，不過(guò)我的建議還是，早餐，也不要吃得太飽，中餐，可以吃好，但是不可太飽，晚餐可以不吃，但是這也需要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量，來(lái)，調(diào)整？可以到醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科，讓大夫給您幫做一下計(jì)劃。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：減肥沒(méi)有捷徑，主要還是少吃多運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。
意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后多按摩肥胖的部位，同時(shí)配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物，是可以慢慢瘦下來(lái)的。

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相關(guān)問(wèn)答

辦法還是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小時(shí)以上，控制飲食，可以依據(jù)書上或者網(wǎng)上的卡路里表計(jì)算每天的攝入量，根據(jù)學(xué)校食堂的用餐來(lái)每天控制熱量在1500KCAL左右。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥人士可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過(guò)燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

如果有減肥的需求，就需要更加嚴(yán)格地控制好飲食，攝入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，盡量保持低糖、低鹽飲食，適當(dāng)多飲水以增加機(jī)體的新陳代謝，吃綠葉青菜，適當(dāng)進(jìn)食含糖量低的水果；同時(shí)還是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)過(guò)多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一般來(lái)說(shuō)，埋線減肥、溶脂針等減肥方法比較好。具體分析如下：
1.埋線減肥：該方式主要是將蛋白線植入人體穴道，進(jìn)而可以加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到減肥的目的，價(jià)格在2000-8000元左右，可以維持1年左右。
2.溶脂針：該方式主要是將含有磷脂酰膽堿的針劑注射到局部，可以改變脂肪代謝，加速脂肪分解，進(jìn)而可以有效減肥，價(jià)格在3000-8000元左右，可以維持1-2年左右。
此外，患者還應(yīng)該保持合理飲食，同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，有助于輔助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

52輕斷食減肥法，又稱間接式斷食。一星期中選擇2天嚴(yán)格控制卡路里的攝入量，而5天可以正常飲食，在2天禁食日時(shí)，也可以攝入一些牛奶，1個(gè)雞蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是熱量要控制在五百千卡以下。個(gè)人的體質(zhì)來(lái)測(cè)定，并不是都適用，否則會(huì)引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。