核心提示：減肥者只有管住自己的嘴，不要吃太多熱量高的食物，以保證攝入熱量低于消耗熱量，才更有利于減肥，而零食的熱量大多是比較多的。但是對于喜好吃零食的女性朋友來說，若想讓她們戒掉零食，往往是比較困難的，其實這時可以選擇一些低脂肪低熱量的零食，那么，低脂肪低熱量的零食有哪些呢？一起來看下面的介紹。

減肥者只有管住自己的嘴，不要吃太多熱量高的食物，以保證攝入熱量低于消耗熱量，才更有利于減肥，而零食的熱量大多是比較多的。但是對于喜好吃零食的女性朋友來說，若想讓她們戒掉零食，往往是比較困難的，其實這時可以選擇一些低脂肪低熱量的零食，那么，低脂肪低熱量的零食有哪些呢？一起來看下面的介紹。

低脂肪低熱量的零食有哪些

1、蔬菜干

蔬菜干是一種比較見的低脂肪低熱量的零食，也是低熱量零食中比較有代表性的一種，對于需要減肥的朋友們來說，在日常生活中可以適當多吃這些蔬菜干，不僅有利于減肥，而且蔬菜干中還保留了蔬菜的營養(yǎng)成分和味道，脫水處理，以有效保持更長的時間，每天吃點蔬菜干對減肥是非常有幫助的。

2、水果干

水果干也是一種低脂肪低熱量的零食，比如獼猴桃和芒果等，做完脫水處理后，其中的維生素c和維生素B還是比較豐富的，攝入后有有效的抑制脂肪吸收以及促進脂肪代謝的作用，需要提醒大家的是，由于水果干口感多數都比較甜，因此減肥者要適量吃，吃的多了也容易產生過多的負擔。

3、海苔

在日常生活中有很多的小朋友比較喜歡吃海苔，其實這也是適合減肥者食用的一種低脂肪低熱量的零食，海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，還含有非常豐富的核黃素和尼克酸，這些營養(yǎng)元素在人體處于靜態(tài)的時候也可以少量的燃燒脂肪，而且海苔中含有碘的成分，可以加速熱量燃燒還能預防甲減之類的疾病。不過海苔是海產品提煉制作，其中含有一定的海鹽成分，吃的過多容易引起水腫，每天吃海苔的量不應該超過三十克。

低脂肪低熱量的零食有哪些？以上為大家介紹了幾種常見的低脂肪低熱量的零食，減肥者平時可以用這些食物來解嘴讒，但是一定要注意，雖然這些食物的熱量比較低，但是也不可以大量食用，否則也會由于攝入的熱量太多，而影響到減肥的效果。

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