大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜哦！

1. 黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念飯菜的味道了。這是很好的刮油辦法，可以幫助減少攝入的熱量，達到減肥的效果。

2. 過午不食法

超過下午三點就不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。這種方法可以限制攝入的熱量，促進身體燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。

3. 不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。這種方法可以減少攝入的熱量，提供身體所需的營養(yǎng)，同時豆?jié){還有助于代謝和消化。

4. 蘋果減肥法

吃蘋果2天，然后正常適度吃3天。這些循環(huán)運行良好。蘋果減肥法可以使胃縮小，減肥后食欲變得容易控制，味覺變得正常，自然就不喜歡刺激性食物或油膩的食物。

5. 荷葉減肥法

荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，數(shù)量酌情，堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。這種方法可以促進身體的新陳代謝，加速排毒，從而達到減肥的效果。

6. 苦瓜減肥法

隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦才能達到目的??！這種方法可以幫助減少攝入的熱量，同時苦瓜還有助于消化和排毒。

控制飲食

吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物涮了水再吃，也有不錯的效果！

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚脯出現(xiàn)的機會。

下午喝水減贅肉，可以幫助控制食欲，減少下午的零食攝入，從而達到減肥的效果。

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