快速有效的減肥食譜，是許多女孩子苦苦追尋的減肥方式，一切源由自己那張貪吃的嘴巴。在愛美之風流行的今日，有的女士會喝一些減肥藥等進行減肥，但是結果不鮮明啊那么，那么快速有效的減肥食譜有什么?下面就來看看吧!

中藥飲帖減肥法

決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每日服一帖，如有腹瀉情形，才能隔日服用。也才能首先oslim20原有植物。功能都很好。

服用此劑時，需不吃甜食，油炸食品及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至滿意體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能保持不發(fā)胖。這是多見的一種瘦身食譜。

優(yōu)酪乳減肥瘦身

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克;

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量;

早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理沒油份的

通常實施3-7天即可恢復正常飲食。同樣是有效地瘦身食譜。

吐司減肥法

早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。

中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚等量的雞胸肉亦可水煮青菜，水果一顆芭樂或是蘋果、蕃茄，茶一杯。

晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類。

此種瘦身食譜通常實施5天可瘦6公斤，但每日至少要喝水2500-3000cc。

溫馨提示：減肥食譜諸多，選擇適合自己的減肥食譜，并加以堅持才能到達減肥成功的彼岸。

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