快速有效減肥食譜
核心提示:3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計(jì)劃,需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達(dá)不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅(jiān)持3天以后,接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食,再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。<br>
3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計(jì)劃,需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達(dá)不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅(jiān)持3天以后,接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食,再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。
食譜內(nèi)容如下:
第一天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2 杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
晚餐
3安士瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿卜
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
第二天早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡蘿卜
1/2個香蕉
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