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快速有效減肥食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 09:39

核心提示:3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計(jì)劃,需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達(dá)不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅(jiān)持3天以后,接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食,再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。<br>

  3天快速減肥食譜是一個詳盡的減肥餐計(jì)劃,需要使用者嚴(yán)格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達(dá)不到減9斤的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅(jiān)持3天以后,接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食,再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。

  食譜內(nèi)容如下:

  第一天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  1/2個柚子或者柚子汁

  1片吐司加一湯匙的花生醬

  午餐

  1/2 杯金槍魚

  1片吐司

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  晚餐

  3安士瘦肉或者雞肉

  1杯青豆或者四季豆

  1杯胡蘿卜

  1個蘋果

  1杯普通裝的香草味雪糕

  第二天早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑

  1只雞蛋

  1/2個香蕉

  1片吐司

  午餐

  1杯乳酪或者金槍魚8塊

  晚餐

  2根牛肉香腸

  1杯椰菜或者卷心菜

  1/2杯胡蘿卜

  1/2個香蕉

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