新年假期結(jié)束，不少人在過年的時候大吃大喝，胃腸壓力增加不少，那么節(jié)后要如何保護腸胃呢？節(jié)后養(yǎng)胃護胃記得注意這些事項！

　　1.宜葷素搭配

　　節(jié)日飲食少不了大魚大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入過高的情況，造成胃腸道超負荷，易引起高血脂。

　　建議肉畜類不能吃太多，主食不能太少，豆制品、奶類不可缺少，并且要吃綠葉菜。主食也應(yīng)以谷類粗糧為主，可適當(dāng)增加燕麥、玉米等成分。多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的清火作用，也可吃些又好吃又好消化的食物，常言道“好吃不過餃子”，餃子含小麥粉的皮，有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，如香菇、木耳、韭菜、白菜、冬瓜、胡蘿卜、番茄、豆芽菜等，烹調(diào)方法使用煮、蒸，自然減少了油脂，易于消化。

　　2.飲食應(yīng)節(jié)制

　　人體消化器官的活動有一定規(guī)律，如果吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來進行消化，無節(jié)制地進食、暴飲暴食，使胃腸蠕動困難，影響正常的消化機能，嚴(yán)重時可導(dǎo)致急性胰腺炎、胃腸炎、胃腸潰瘍。所以節(jié)日飲食應(yīng)注意同一類的食物不要攝入過多，加之節(jié)日期間干果、鮮果充足，也增加了攝入量，各種食物的攝入大于平日飲食，建議三餐進食以不餓為主，不能過飽過多過于復(fù)雜，以致節(jié)后體重增加。

　　3.綠色蔬菜補充纖維

　　豐盛的飯局看似各類菜色都有，似乎可以滿足身體所需的各種營養(yǎng)成分。其實不然，膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

　　永嘉利民醫(yī)院消化科，集臨床、科研、教學(xué)于一體的重點學(xué)科。由省內(nèi)著名消化科專家溫州市中心醫(yī)院消化科主任朱麗明教授、鮑洛文主任及葉純剛院長常年親診。

　　無痛胃鏡檢查中心配備進口腸鏡、胃鏡、氬氣刀、胃腸鏡監(jiān)護系統(tǒng)、鏡下微創(chuàng)治療全套設(shè)施設(shè)備，提高了消化內(nèi)鏡檢查的準(zhǔn)確性、可靠性，在胃腸道疾病的診斷方面具有無可比擬的優(yōu)勢，不但能提高早癌發(fā)現(xiàn)率，同時還開展了無痛內(nèi)鏡診治技術(shù)以及內(nèi)鏡下治療技術(shù)：消化道息肉切除術(shù)；消化道出血鏡下止血，食管靜脈曲張?zhí)自?、硬化劑注射治療；食管狹窄擴張術(shù)；消化道異物取出術(shù)；胃扭轉(zhuǎn)復(fù)位等。

　　無痛胃鏡預(yù)約電話：15167809898

　　朱麗明：利民醫(yī)院名譽院長，主任醫(yī)師，教授碩士生導(dǎo)師，消化科專家

　　溫州市中心醫(yī)院消化科主任，專業(yè)專長：從事臨床消化內(nèi)科及胃腸道內(nèi)鏡診治工作。擅長對消化系統(tǒng)常見病、難治病及早期胃腸道癌的臨床診治與內(nèi)鏡治療。研究早期胃腸癌的內(nèi)鏡下心態(tài)學(xué)和分子生物學(xué)特點。

　　鮑洛文：利民醫(yī)院消化科特邀專家，主任醫(yī)師，溫州市中心醫(yī)院消化科副主任

　　中華醫(yī)學(xué)會消化分會浙江省分會委員，中華醫(yī)學(xué)會消化分會溫州分會委員，中華醫(yī)學(xué)會介入學(xué)會溫州分會副主任委員。從事臨床消化內(nèi)科、介入診治及胃腸道內(nèi)鏡工作，擅長對消化系統(tǒng)常見病、難治病，消化系統(tǒng)腫瘤的臨床診治與研究。

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