水是一切生物生活上所必需，人體重量的百分之六十到七十都是水份。每天所需要的水份約為體重的百之三;其他的動物和植物其體內(nèi)所含的水份也都在有百分之五以上。人的生命一刻也離不開水，水是人生命需要最主要的物質(zhì)。那么你知道如何健康飲水嗎?

一、餐前喝水

有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

二、少量多次

有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體吸收得好。

三、飲水適量

成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

四、溫度適宜

喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。

五、健身前后要補水

健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動后要按照在運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。

相關(guān)知識

喝水也能減肥
您知道嗎 喝水也能減肥
喝水也能減肥，告訴您正確的喝水時間
神奇懶人喝水減肥法 喝水也能健康減肥
喝水也長胖？其實正確喝水能減肥
喝水也能減肥?正確喝水助你輕松排毒減肥
喝水減肥法時間表：懶人專屬的減肥法，讓你就是喝水也能瘦！
喝水減肥法喝水瘦身法
喝水也能瘦？減肥中不可忽視的喝水法則
減肥喝水能瘦嗎

網(wǎng)址: 喝水也能減肥瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview593751.html