俗話說，人可數(shù)天無食，不可一天無水，水是構(gòu)成身體的主要成分，喝水可以維持生命體新陳代謝，是人類必需的營養(yǎng)素之一。而喝水也有講究，俗話說，一天八杯水，但是不正確的喝水反而會影響身體健康哦。

對身體有害的喝水做法

1、 渴了再喝水

當(dāng)人體發(fā)出口渴的信號時，表示身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了，體內(nèi)嚴(yán)重缺水，會造成肝、腎功能下降，水代謝功能紊亂，會引發(fā)很多疾病發(fā)生。

2、 喝過熱的水或冰水

不舒服的時候總會提醒自己多喝熱水，但其實(shí)總喝熱的水會造成口腔燙傷、傷害食道，患食道癌的幾率會更大。除此之外，冰水也不建議喝，喝冰水容易導(dǎo)致胃粘膜血管收縮，還會影響到生理功能，女性在生理期喝冰水會導(dǎo)致痛經(jīng)、生理期紊亂。

3、 運(yùn)動后飲水過量

激烈運(yùn)動后，很多人大口的喝水補(bǔ)充水分，大量飲下的水會使得胃容量急劇擴(kuò)大，建議是慢慢喝，少量喝，以免增加器官的負(fù)擔(dān)。

4、 進(jìn)餐時喝水

很多人喜歡進(jìn)餐前喝水，水占據(jù)胃容量，以便控制食欲，可以達(dá)到減肥的效果，其實(shí)進(jìn)餐前不建議喝水，進(jìn)餐喝水會稀釋胃液，也會影響到食物的消化吸收。

5、 水燒開就喝

平常喝的自來水都經(jīng)過氯化消毒處理，但氯和水中的殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康。

6、 睡前大量喝水

睡前可以喝水，但是不建議大量喝，睡前喝過量的水會加重腎負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致夜尿過多，影響到睡眠，此外，夜晚新陳代謝較慢，水分不容易被排泄，早上也會造成水腫的情況。

喝水的建議

1、 晨起一杯水

一日之計(jì)在于晨，早晨的第一杯水建議是溫開水，溫度為40攝氏度左右為宜。身體經(jīng)過一晚上的循環(huán)代謝，早晨起來喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，降低血液粘稠度，還可以起到提神醒腦的作用。

2、 不渴也得喝水

人體水分?jǐn)z取，不能等到有口渴感再喝水，正常成人每天喝水2500ml，尤其在機(jī)體缺水的情況下，每次少量，多次進(jìn)行喝水補(bǔ)水。

3、 飯前半小時喝水

吃飯時不建議喝水，但是在吃飯前半個小時喝水卻可以起到養(yǎng)胃的作用，吃飯前半小時補(bǔ)水不會沖淡胃液影響到消化，并且還會調(diào)動食欲。

4、 不喝未煮沸的水

自來水都是有經(jīng)過氯化消毒處理，含有有害的物質(zhì)，容易致癌，當(dāng)水燒開達(dá)到100攝氏度后，自來水里面的有害物質(zhì)會隨著蒸汽蒸發(fā)而大大的減少，建議是沸騰后再掀開蓋子燒一會兒更好。

一切生命都離不開水的滋潤，我們每天都會喝水，喝水也是一門學(xué)問，正確的喝水，更有助于身體健康。

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