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夏季減肥新策略拋掉傳統(tǒng)趕上瘦身潮流

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 10:52

核心提示：夏天是一個秀身材的季節(jié)，趕快重新制定一份夏季減肥計劃吧。2015年的瘦身計劃，你還在用落后的減肥方法嗎？要知道，減肥理念和減肥方法也是需要追趕潮流的，小編今天就來給大家說說夏季減肥的8大新趨勢！

　　1、手機(jī)健身App

　　現(xiàn)代人忙碌炸裂的生活，讓固定上健身房的運(yùn)動模式漸漸成為過去式。人們現(xiàn)在更傾向直接從手機(jī)下載健身App，不受時間、地域限制的健身課程，只要拿著手機(jī)、跟著App的指示做動作，就能達(dá)到運(yùn)動的效果。要是你能跨過“懶”的那一關(guān)，享瘦之路不會太遠(yuǎn)，這個夏季減肥跟著高科技走！

　　2、來跳舞吧！

　　看看這些電影：《黑天鵝BlaCKSwan》、《舞娘俱樂部Burlesque》、《歌舞青春HighSchoolMusical》、《閃舞Flashdance》……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情，出現(xiàn)在每年的瘦身運(yùn)動清單里，在夏季減肥的妹妹們不如一起來跳個舞吧！

　　然而，今年夏季的舞蹈會搭配其他的項(xiàng)目，以持續(xù)激起我們的興趣，例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程，或是學(xué)習(xí)熱門MV舞蹈，你都可以依自己興趣去選擇拉丁騷莎或是現(xiàn)在流行的GirlHipHop。

　　3、核心肌力訓(xùn)練

　　喜歡瑜珈和皮拉提斯的人，早已明白它們對身體的好處，就在于一段時間持續(xù)保持某個姿勢，輔以調(diào)和深度呼吸，藉由控制身體的力量，進(jìn)而找到身體的重心。

　　現(xiàn)在可以看到更多的健身計劃納入核心平衡訓(xùn)練，以增加身體肌力和靈活度。

　　4、量身訂做計劃

　　夏季減肥為你量身訂做的健身計劃是主流。由個人的健康檢查報告來訂定課程外，非侵入性手術(shù)(non-surgical)和不用藥物(non-chemical)的醫(yī)學(xué)美容療程，也會是未來趨勢。

　　5、多吃鮮食

　　這個計畫旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品，實(shí)行方法是吃新鮮的食物，而且最好是在家里自己煮，因?yàn)樗鼈儽容^容易被身體消化吸收，而且無人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當(dāng)然，也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。

　　6、享受吧！一個人的旅行

　　有專家指出，生活忙碌的現(xiàn)代人，將使我們漸漸傾向獨(dú)自旅行，好讓自己專心在享受Spa、身心療養(yǎng)的假期上。旅游勝地將結(jié)合這種趨勢，提供獨(dú)行旅人忙碌的活動行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時與其他人并桌，以化解獨(dú)自旅行的尷尬情況。

　　7、超級食物

　　茴香和甘草是夏季減肥必備的減重食材。茴香富含維他命B、C，而且對減重有極大的幫助，因?yàn)樗鼤种剖秤?、促進(jìn)新陳代謝。同時，一杯溫?zé)岬母什莶枘苷{(diào)整免疫系統(tǒng)功能，它也會刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉(zhuǎn)，同時有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。

　　8、走出戶外

　　騎腳踏車、沖浪、爬山、健行…夏季人們會走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費(fèi)比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。

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