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健康喝水時間表給喝水定個時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 10:51

健康喝水時間表給喝水定個時間

2012-11-09 10:02:00 作者：來源：環(huán)球網(wǎng) 我要評論

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[提要]當(dāng)頁面出現(xiàn)錯位（表格引起的錯位）或內(nèi)容顯示不完整時候，請點擊這里閱讀全文　　有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。給喝水定個時間表　　6：30 經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。對于老年人和經(jīng)常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進(jìn)排便的作用;午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水，6：30 經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

健康喝水時間表給喝水定個時間

給喝水定個時間表

　　6：30 經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

　　11：00 在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分。

　　12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

　　17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

　　22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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喝水要掌握原則

　　有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。對于老年人和經(jīng)常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進(jìn)排便的作用;午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水，則可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外：

　　一口氣喝完一杯水：指一口氣將一整杯水喝完，而不是隨便喝兩口。

　　喝優(yōu)質(zhì)純凈的水：盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

　　飲暖水：冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。

　　空腹喝水：水會直接在消化管道中流通，被身體吸收。

　　水對我們的生命起著重要作用,它是生命的源泉，是人類賴以生存和發(fā)展的不可缺少的物質(zhì)之一。人的生命一刻也離不開水，但你知道怎樣為身體貯備充足的水嗎?

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　　許多慢性病的病因是因身體缺水，會表現(xiàn)出比“口干”多得多的癥狀，如：腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏等，還會讓人患上胰島素非依賴型糖尿病。先有康中醫(yī)研究院的秦慧建主任認(rèn)為，現(xiàn)代人一直認(rèn)為“口干”是脫水的惟一信號，其實，在人體感到“口干”之前就已經(jīng)脫水了，并可能已危及到身體健康。中醫(yī)認(rèn)為“肺為水之上源，腎為水之下源?！狈螢槲迮K六腑之華蓋，為五臟之應(yīng)天者，屬陽。腎為水臟，屬陰。人與自然界有著共同的物質(zhì)基礎(chǔ)和運動規(guī)律，臟腑活動也遵循著陰陽升降的基本原理。肺氣不降，則水道不通;腎氣不升，則關(guān)門不利。

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飲水有助于防病

　　科學(xué)飲水保健、防治疾病的例子很多：

　　幫助排毒：清晨一杯水，對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細(xì)胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。秦慧建主任建議，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　消除煩躁：內(nèi)啡肽可以使人情緒快樂興奮;而腎上腺素會使人情緒低沉。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但我們可以用物理的方法將腎上腺素排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

　　降低壓力：對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　降低血液黏稠度：當(dāng)人

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