健康喝水時間表 給喝水定個時間
健康喝水時間表 給喝水定個時間
2012-11-09 10:02:00 作者: 來源:環(huán)球網(wǎng) 我要評論
關(guān)鍵詞: 喝水 口干 蜂蜜水 血液黏稠度 身體
[提要]當(dāng)頁面出現(xiàn)錯位(表格引起的錯位)或內(nèi)容顯示不完整時候,請點擊這里閱讀全文 有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白開水。給喝水定個時間表 6:30 經(jīng)過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白開水。對于老年人和經(jīng)常便秘的人來說,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,能起到促進(jìn)排便的作用;午休后如果還覺得困,喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水,6:30 經(jīng)過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
給喝水定個時間表
6:30 經(jīng)過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水。
11:00 在辦公室里工作一段時間后,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分。
12:50 用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽腹感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
喝水要掌握原則
有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白開水。對于老年人和經(jīng)常便秘的人來說,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,能起到促進(jìn)排便的作用;午休后如果還覺得困,喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水,則可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外:
一口氣喝完一杯水:指一口氣將一整杯水喝完,而不是隨便喝兩口。
喝優(yōu)質(zhì)純凈的水:盡量避免常飲蒸餾水,其水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士尤為不利,不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
飲暖水:冰水對胃臟功能不利,喝暖開水則有助于身體吸收。
空腹喝水:水會直接在消化管道中流通,被身體吸收。
水對我們的生命起著重要作用,它是生命的源泉,是人類賴以生存和發(fā)展的不可缺少的物質(zhì)之一。人的生命一刻也離不開水,但你知道怎樣為身體貯備充足的水嗎?
許多慢性病的病因是因身體缺水,會表現(xiàn)出比“口干”多得多的癥狀,如:腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏等,還會讓人患上胰島素非依賴型糖尿病。先有康中醫(yī)研究院的秦慧建主任認(rèn)為,現(xiàn)代人一直認(rèn)為“口干”是脫水的惟一信號,其實,在人體感到“口干”之前就已經(jīng)脫水了,并可能已危及到身體健康。中醫(yī)認(rèn)為“肺為水之上源,腎為水之下源?!狈螢槲迮K六腑之華蓋,為五臟之應(yīng)天者,屬陽。腎為水臟,屬陰。人與自然界有著共同的物質(zhì)基礎(chǔ)和運動規(guī)律,臟腑活動也遵循著陰陽升降的基本原理。肺氣不降,則水道不通;腎氣不升,則關(guān)門不利。
飲水有助于防病
科學(xué)飲水保健、防治疾病的例子很多:
幫助排毒:清晨一杯水,對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。此時的細(xì)胞像一個干燥的海綿,會捕捉喝進(jìn)的水,并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。秦慧建主任建議,早上別喝太涼或太熱的水,溫度以40攝氏度左右為宜。
消除煩躁:內(nèi)啡肽可以使人情緒快樂興奮;而腎上腺素會使人情緒低沉。當(dāng)一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但我們可以用物理的方法將腎上腺素排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨著淚水排出。
降低壓力:對于上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。
降低血液黏稠度:當(dāng)人
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