老年人多進(jìn)行低能運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好處多多，下面來(lái)介紹其四大益處。

　　1.可延緩隨年齡增長(zhǎng)而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退，對(duì)防止機(jī)體早衰有益。

　　2.可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預(yù)防心腦血管疾病。

　　3.可刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細(xì)胞、T細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞活性明顯增強(qiáng)，從而起到抵抗病毒、細(xì)菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細(xì)胞的作用。

　　4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

　　低能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隨時(shí)隨地都可鍛煉，可以集體活動(dòng)，也可以單獨(dú)活動(dòng)，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運(yùn)動(dòng)的心率應(yīng)控制在100次—130次/分之間。

　　另外，要選取的鍛煉項(xiàng)目技術(shù)含量不能太高，即使毫無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老人，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色。在鍛煉時(shí)間上要寬松，既可以在茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，也可以早、晚時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間安排可長(zhǎng)可短。

　　有研究表明，參加低能運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的人壽命長(zhǎng)，因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老年人都快快加入到低能運(yùn)動(dòng)的行列中來(lái)吧！一起運(yùn)動(dòng)，分享快樂(lè)！

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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