減脂必備！低熱量海鮮推薦，健康美味兩不誤
減脂期間吃什么真的是個(gè)大問題，既想吃飽又想吃好，其實(shí)海鮮是個(gè)不錯(cuò)的選擇！這些海鮮不僅熱量低，而且營養(yǎng)豐富，快來看看吧！
鱈魚
熱量：88大卡/100g
鱈魚真的是減脂界的明星，低脂肪、高蛋白，刺還少，老少皆宜。不僅肉質(zhì)鮮美，它的肝還能制取魚肝油，胰可以制胰島素，對結(jié)核桿菌也有抑制作用。
牡蠣
熱量：73大卡/100g
牡蠣自古以來就是海中的珍饈，桌上的美味。它不僅味道鮮美，還富含蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值極高。
海蝦
熱量：79大卡/100g
蝦真的是減脂期的好選擇，營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟易消化。特別是對身體虛弱或者剛病愈的人來說，簡直是調(diào)養(yǎng)的好幫手。蝦中還含有豐富的鎂，對心臟活動有重要調(diào)節(jié)作用。
扇貝
熱量：60大卡/100g
扇貝的肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，閉殼肌肥大。加工干制后稱為“干貝”或“帶子”，是名貴的海珍品。熱量也不高，簡直是減脂期的理想選擇。
三文魚
熱量：139大卡/100g
三文魚富含不飽和脂肪酸，營養(yǎng)價(jià)值高，被譽(yù)為“水中珍品”。雖然熱量稍高，但偶爾吃一次也是可以的。
海參
熱量：78大卡/100g
海參能促進(jìn)個(gè)體發(fā)育，提高免疫力，延緩皮膚衰老，清除體內(nèi)過量的自由基，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，起到美容養(yǎng)顏的作用。
蛤蜊
熱量：62大卡/100g
蛤蜊肉質(zhì)鮮美，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鋅、鈣等多種營養(yǎng)成分，是常見的食用貝類。
鰻魚
熱量：88大卡/100g
鰻魚富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高，被稱為“水中的黃金”。它的皮和肉都含有豐富的膠原蛋白，被稱為“可吃的化妝品”。

總之，減脂期也要好好吃飯呀！這些海鮮不僅美味，還能幫你控制熱量攝入，祝大家都能吃得健康，吃得開心！

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