經(jīng)過一整夜的睡眠，人的身體得到了充分的休息，起床之后交感神經(jīng)的興奮性往往會增強(qiáng)，血壓也會上升，精神狀況得到了很大的改善。此時是一天當(dāng)中最好的一段時間，尤其適合養(yǎng)生，如果能掌握正確的養(yǎng)生方法，可以一整天都活力滿滿，建議做這5件事。

1、喝杯溫開水

早上起床之后，首先應(yīng)該喝一杯溫開水。大多數(shù)人晚上都會一夜睡到天亮，并不會單獨(dú)起床來喝水，所以水分流失的情況比較嚴(yán)重，起床后喝一杯溫開水，可以及時為身體補(bǔ)充水分，激活大腦細(xì)胞，還可以促進(jìn)腸道蠕動，使體內(nèi)的廢物和毒素盡快排出體外。除了可以喝溫開水之外，也可以喝蜂蜜水，蜂蜜是一種天然的健康食品，含有豐富的活性成分以及維生素，有抗菌消炎、促進(jìn)消化以及提高免疫力的功效，早上起床后喝蜂蜜水對健康也有好處。

2、及時排便

早上是排大便的最佳時間，應(yīng)養(yǎng)成早上起床后排便的習(xí)慣，這個時候排便，體內(nèi)的毒素可以隨著大便一起排出，讓腸道保持健康狀態(tài)，為一整天的營養(yǎng)吸收提供良好的環(huán)境。每天定時排便，能夠減少食物殘渣在腸道當(dāng)中停留的時間，防止腸道過多的接觸有害物質(zhì)，對預(yù)防腸道疾病有一定幫助。

3、按摩臉部和頭皮

起床以后可以按摩一下頭皮，這有助于加快頭部的血液循環(huán)，改善毛囊功能，使頭發(fā)更加強(qiáng)韌以及烏黑油亮，同時也具有提神醒腦的功效，使人保持良好的精神狀態(tài)。堅持按摩頭皮對于調(diào)節(jié)免疫力也有一定的好處。按摩完頭皮之后要認(rèn)真洗臉，洗臉的過程中需要對面部進(jìn)行按摩，促進(jìn)毛孔當(dāng)中的臟東西排出，還能夠激活面部細(xì)胞的活力，使皮膚變得更加水潤光滑，也能促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣色。

4、做眼保健操

過量使用電子產(chǎn)品對眼睛產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致眼睛疲勞，時間長了會引發(fā)近視，也會增加白內(nèi)障和青光眼等眼部疾病的發(fā)生率。所以在日常生活中要重視眼睛的保養(yǎng)，要盡量減少電子產(chǎn)品的使用時間，并在每天早上起床后做一下眼保健操，有助于緩解眼部疲勞，改善視力，還能預(yù)防眼疾。

5、吃一頓健康的早餐

早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，需要確保種類豐富，以便滿足身體對于各種營養(yǎng)的需求?？梢院纫槐?00毫升左右的牛奶，再搭配1~2個雞蛋，幾片全麥面包，也可以搭配一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、微量元素、碳水化合物等，使身體維持健康的狀態(tài)。

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