春節(jié)養(yǎng)生七日談
1、七日瑜珈 讓你收拾節(jié)后肥膘
春節(jié)養(yǎng)生七日談 瑜伽養(yǎng)生七日計劃 辟谷養(yǎng)生法七日飲食第一日,用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可,但一定要讓全身放松),輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸,吸氣時,使腹部收縮,吐出時要會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺,呼吸的過程中,要感覺自己心情好極了,拋開一切雜念,臆想記憶中最精妙的畫面,連續(xù)時間在五分鐘左右,然后睜開眼,眼前的世界是不是清新多了。
第二日,頸上運(yùn)動喚醒腦部活力。雙手干洗臉,想著是親人的手在輕撫自己,意念隨手而動,然后用手指從前往后梳頭,動作完畢后用瑜珈呼吸調(diào)整身體至放松,讓雙肩放松,頭部向左向右各轉(zhuǎn)折三次,再前仰后仰,每次盡量做到位,反復(fù)三次,最后,全力吐出胸中的濁氣,保證你變得神清氣爽。
第三、四日,瘦身練習(xí)。平靜思緒后,先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉,然后兩腿略分站立,兩手向后交叉相握,由背部挺拔變成上身向前盡量彎曲,維持15秒的時間,一天兩次,兩天四遍后,看看自己,有沒有身輕如燕的感覺。
第五日,找
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2、七日瑜伽瘦身 讓你渙然一新
瑜伽養(yǎng)生七日計劃 春節(jié)養(yǎng)生七日談 辟谷養(yǎng)生法七日飲食短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會,假如感覺好,千萬要堅(jiān)持下去,期望瑜珈讓你的生活渙然一新,你由此會成為一個活力超人。
第一日,用呼吸營造心靈氧吧。
找一個你感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可,但一定要讓全身放松),輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸,吸氣時,使腹部收縮,吐出時要會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺,呼吸的過程中,要感覺自己心情好極了,拋開一切雜念,臆想記憶中最精妙的畫面,連續(xù)時間在五分鐘左右,然后睜開眼,眼前的世界是不是清新多了。
第二日,頸上運(yùn)動喚醒腦部活力。
雙手干洗臉,想著是親人的手在輕撫自己,意念隨手而動,然后用手指從前往后梳頭,動作完畢后用瑜珈呼吸調(diào)整身體至放松,讓雙肩放松,頭部向左向右各轉(zhuǎn)折三次,再前仰后仰,每次盡量做到位,反復(fù)三次,最后,全力吐出胸中的濁氣,保證你變得神清氣爽。
第三、四日,double瘦身練習(xí)。
平靜思緒后,先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉,然后兩
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3、瑜伽 七日讓你生活煥然一新
瑜伽養(yǎng)生七日計劃 春節(jié)養(yǎng)生七日談 辟谷養(yǎng)生法七日飲食短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會,假如感覺好,千萬要堅(jiān)持下去,期望瑜珈讓你的生活渙然一新,你由此會成為一個活力超人。
第一日,用呼吸營造心靈氧吧。
找一個你感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可,但一定要讓全身放松),輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸,吸氣時,使腹部收縮,吐出時要會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺,呼吸的過程中,要感覺自己心情好極了,拋開一切雜念,臆想記憶中最精妙的畫面,連續(xù)時間在五分鐘左右,然后睜開眼,眼前的世界是不是清新多了。
第二日,頸上運(yùn)動喚醒腦部活力。
雙手干洗臉,想著是親人的手在輕撫自己,意念隨手而動,然后用手指從前往后梳頭,動作完畢后用瑜珈呼吸調(diào)整身體至放松,讓雙肩放松,頭部向左向右各轉(zhuǎn)折三次,再前仰后仰,每次盡量做到位,反復(fù)三次,最后,全力吐出胸中的濁氣,保證你變得神清氣爽。
第三、四日,double瘦身練習(xí)。
平靜思緒后,先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉,然后兩腿略分
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4、感受瑜伽七日計劃
瑜伽養(yǎng)生七日計劃 春節(jié)養(yǎng)生七日談 辟谷養(yǎng)生法七日飲食說到瑜珈,很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到奇妙,練習(xí)者尋一個安靜通風(fēng)之地,盤腿靜息,嫻靜優(yōu)雅地舞動身體,心隨氣息而動,詩意般獲得心靈洗滌,做一套操下來,感覺神清目爽,好不滿意。最要害的是,它還能祛病強(qiáng)身,尤其對一些亞健康者最為有益。
一旦你進(jìn)入瑜珈的呼吸狀態(tài),腦海中的雜念便逃遁得銷聲匿跡,意念象一只溫暖的手,在撫摩體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié),即使是稍微的風(fēng)聲,聽起來也如同天籟般美妙。練完瑜珈,再起身看窗外時,枝葉綠得動人,景物的層次也出來了,感覺這世界非常美妙。身體充滿了活力,再應(yīng)付日常的工作就顯得游刃有余,工作下來,不管是娛樂還是為事業(yè)充電都頗有興致。
練習(xí)久了,你還會驚異地發(fā)現(xiàn),這美麗的運(yùn)動(與其說它是運(yùn)動,不如稱作藝術(shù)更確切),不僅僅是把肢體變得更健康,自己的性格也會平和許多,碰到突發(fā)事件能做到安之若素,另外,自信心也會增加,當(dāng)你遲疑彷徨的時候,憶起閉目練功的感受,而后感覺自己有能力
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5、七日豐胸操做挺胸女人
春節(jié)養(yǎng)生七日談 瑜伽養(yǎng)生七日計劃 辟谷養(yǎng)生法七日飲食在進(jìn)行胸部瑜伽前,應(yīng)該先替胸部進(jìn)行基本的按摩,加速胸部穴位的血液循環(huán),亦可令胸部瑜伽操效果更顯著。你準(zhǔn)備好了嗎?
1.先涂上按摩霜,以指腹由外向內(nèi),在胸部下圍往返按摩5次;
2.以4只手指的指腹,由下往上往返按摩胸部5次;
3.再慢慢以指腹按摩至胸上近頸部的位置,重復(fù)5次;
4.以雙手按著胸部,輕力按壓,至感到胸部向前擠,重復(fù)5次;
5.張開手掌,以掌邊由胸部外圍輕輕上下揉搓,往返5次;
6.再在胸部下圍左右往返輕揉,重復(fù)5次;
7.手掌置于胸口,輕輕搓揉胸部內(nèi)側(cè)位置,重復(fù)5次;
8. 最后雙手以八字形的手勢在左右兩邊胸部往返按摩。
胸部瑜伽9式
第1式:外側(cè)畫圈
step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外;
smart tips
:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運(yùn)動的范疇就愈多,可關(guān)心健胸,還可
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6、七日瘦身瑜伽體式介紹
瑜伽養(yǎng)生七日計劃 春節(jié)養(yǎng)生七日談 辟谷養(yǎng)生法七日飲食【導(dǎo)讀】七日瘦身瑜伽體式介紹,七日瘦身瑜伽目前很受歡迎,真的是僅需七天時間就可以瘦身嗎?其實(shí)這是一個虛數(shù),就是說可以短時間內(nèi)瘦身,并不是說七天就必定可以達(dá)到瘦身的成效,停面是對于七日瘦身瑜伽體式介紹,有需要的可以學(xué)習(xí)停,或者先咨詢專業(yè)的瑜伽教練。
七日瘦身瑜伽體式介紹
第一式:
脆在地面上,足拇趾接觸地面。上身坐在足跟上,呼氣,身體向前爬去,前額著地。放松手臂放在地板上,保持兩分鐘。呼吸自然。
第二式:
四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要曲曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時間。吸氣,伸直腿錘煉你的四頭肌,保持一分鐘,如果你覺得背部承擔(dān)壓力過大,膝蓋微微曲曲。
七日瘦身瑜伽體式介紹
第三式:
兩腿分開,中間保有四只足的距離,左足旋轉(zhuǎn)15度,右足向外90度,并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣,上身向一側(cè)曲曲,右手放在右腿上做支撐,保持45秒,吸氣,回復(fù),換另一邊。
第四式:
站立,
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7、七日瘦身瑜伽教學(xué) 讓你擁有魔鬼身材(圖)
瑜伽養(yǎng)生七日計劃 春節(jié)養(yǎng)生七日談 辟谷養(yǎng)生法七日飲食愛美是女人的天性,每個女性都想擁有魔鬼般的身材,你想要在一周內(nèi)達(dá)到目的嗎?7日瘦身瑜伽現(xiàn)在非常受歡迎。七日瘦身瑜伽合理地安排七天的練習(xí)瑜伽的時間,一般來說可以到網(wǎng)上搜索更加直觀的視頻資料,最好是到專業(yè)瑜伽館進(jìn)行學(xué)習(xí)。下面分享一下七日瑜伽的基本步驟,小編帶大家一起練習(xí)一下,讓你擁有魔鬼般的身材。
七日瘦身瑜伽步驟:
第一式 站立深呼吸
作用:擴(kuò)大肺活量,增強(qiáng)循環(huán),為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。
第二式 半月式
作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態(tài),加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。
第三式 笨拙式
作用:強(qiáng)壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關(guān)節(jié),對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的關(guān)心。
第四式 鳥王式
作用:提高身體平衡、和諧與專注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式 站立頭觸膝式
作用:提高注重力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經(jīng),伸展跟腱,肩胛骨。
第
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8、七日高效瘦身瑜伽11招式 輕松快速練出性感身材(圖)
瑜伽養(yǎng)生七日計劃 春節(jié)養(yǎng)生七日談 辟谷養(yǎng)生法七日飲食瑜伽是不錯的健身方法,而且能夠有用瘦身塑身,那么有沒有快速瘦身瑜伽呢?題目是肯定的,停面瑜伽達(dá)人給大家分享七日速效瘦身瑜伽,成效是極好的,但是必定要堅(jiān)持練習(xí),而且動作要領(lǐng)要掌握好,最好就是前請教停資深的瑜伽教練后再練習(xí)。
一、直角式
①坐立,雙腿伸直置于身體前方。
②保持雙腿雙足并攏,并緊貼地板。
③雙手置于臀部兩側(cè),撐在地板上。
④肩膀向后靠,打開胸部。
⑤放松頸部和肩膀。
⑥保持30秒,復(fù)復(fù)3次。
二、臥姿舉腿式
①平躺在地板上。
②曲曲右膝蓋靠近胸部。
③舉起右臂,用右手握住右足足趾。
④全度伸直右腿。
⑤保持雙腿有力伸直。
⑥保持這個姿勢30秒,換到另一邊復(fù)復(fù)做。
三、前屈式
①站立,雙足分開與臀部同寬。
②上身向停曲曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直,雙手置于足跟后方,手掌著地。
⑤頭部朝停。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
四、停狗式
①手掌著地,雙臂置于身體前方。
②雙腿
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9、教你七日減肥瑜伽動作 堅(jiān)持下來想不瘦都不行
瑜伽養(yǎng)生七日計劃 春節(jié)養(yǎng)生七日談 辟谷養(yǎng)生法七日飲食蜜棗的營養(yǎng)價值
1 棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞,藥理探索發(fā)覺,紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保衛(wèi)肝臟。紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);
2 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石,這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素c,使體內(nèi)余外的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭?,結(jié)石形成的概率也就隨之減少;
3 棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性輕易發(fā)生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;
4 對病后體虛的人也有優(yōu)良的滋補(bǔ)作用;
5 棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質(zhì),對高血壓病有防治功效;
6 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。
蜜棗適合人群:
一般人群均可食用
1 中老年人、青少年、女性尤宜食用;
2 有宿
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10、女性七日排毒食譜
冬季女性養(yǎng)生排毒 夏季養(yǎng)生排毒食譜 春季養(yǎng)生排毒食譜環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾,毒素長期在體內(nèi)堆積,則會導(dǎo)致面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此,如何排毒成為不少白領(lǐng)女性關(guān)注的健康話題。
人體無時無刻不處在毒素的侵?jǐn)_之中,來自外界的有害物質(zhì)叫做外毒,來自人體的代謝廢物叫做內(nèi)毒。中醫(yī)所謂排毒,就是打通人體的管道,排出毒素。
第一日:海帶
功效:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時有助于治療動脈硬化,并可防止便秘和
腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常,消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜:海帶燉鴨
制法:
將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮
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=養(yǎng)護(hù)生命的七層境界
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