節(jié)食減肥的7大危害你知道嗎?
很多人在還沒(méi)開(kāi)始減肥之前，就已經(jīng)計(jì)劃使用節(jié)食減肥的方法，如果是單純的節(jié)食減肥，對(duì)身體危害性比較大的，研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期節(jié)食減肥人，其中有41%的會(huì)反彈，來(lái)看看節(jié)食減肥的危害吧!
七個(gè)方面的危害一:骨質(zhì)疏松
過(guò)度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是它們幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
二:影響記憶力
腦部工作的主要?jiǎng)恿υ从谥荆艽碳ご竽X，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。過(guò)度節(jié)食的人體內(nèi)脂肪攝入量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)使腦細(xì)胞受損，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘了。
三:優(yōu)質(zhì)蛋白不足
人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，當(dāng)我們的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足時(shí)，就會(huì)對(duì)整個(gè)自體的機(jī)能產(chǎn)生影響皮膚變得暗沉無(wú)光，新陳代謝紊亂會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗體)缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。
四:各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，其至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)降低碳水化合物和脂肪代謝的能力，我們就容易肥胖。
五:體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗蛋白質(zhì)而不是脂肪!而蛋白質(zhì)是不會(huì)被完全分解的，從而產(chǎn)
生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪料禍
首。
六:基礎(chǔ)代謝率下降
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們?nèi)狈I(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥會(huì)遇到瓶頸的原因。
七:極易反彈的更高
大家都說(shuō)越減越肥。而真相就是節(jié)食減肥造
成的，當(dāng)體重到瓶頸期下不來(lái)時(shí)，很多人會(huì)自動(dòng)放棄，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。此時(shí)的脂肪細(xì)胞由干長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧突然恢復(fù)了彈
性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張，再加上因?yàn)楣?jié)食降低基礎(chǔ)代謝率，使脂肪開(kāi)始瘋狂地堆積起來(lái)。
節(jié)食減肥危害的原因
是因?yàn)槟芰繑z入超過(guò)身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存導(dǎo)致體重增加。因此減重就要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)環(huán)節(jié)入手。

2023-11-21 17:32

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