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節(jié)食減肥的4大危害看完再也不敢節(jié)食了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 07:14

　　減肥永遠是人們談論的一個重要話題，而生活中不乏有這一類型的人，就是盲目的想要減肥，于是就開始節(jié)食，我想說的是如果沒有專業(yè)人士指導就盲止節(jié)食減肥，就樣會造成身體缺乏營養(yǎng)素，對身體帶來很大的傷害。

節(jié)食減肥的危害有哪些節(jié)食減肥都有哪些危害不節(jié)食的減肥方法

　　過度節(jié)食減肥的危害

　　缺少葡萄糖等同割肉充饑

　　人的每一項功能活動，包括大腦的思維、肌肉的收縮、甚至呼吸和心跳，都離不開葡萄糖代謝產(chǎn)生的能量。正常情況下，血液中的葡萄糖總維持在一個相對穩(wěn)定的濃度。

　　葡萄糖來自食物中的碳水化合物。如果體內(nèi)吸收的葡萄糖不足以應付消耗，就把脂肪、蛋白質(zhì)拿來作身體的能源。結(jié)果減掉的不只是肥肉，也大大削弱了長時間塑造起來的肌肉群。

　　缺少脂肪重則不育

　　脂肪是女性身體不可缺少的組成部分，能輔助女性成功地完成孕育和哺育兒女的重任。脂肪組織是人體的能源儲備，它保證下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的營養(yǎng)供應。

　　早在青春期，女性體內(nèi)的雌激素就已經(jīng)開始加緊脂肪的運輸和儲藏，為日后孕育下一代做準備。在這一時期，如果女性飲食不足或運動量太大，身體就會用停經(jīng)的方式發(fā)出警告，提醒主人身體內(nèi)的脂肪比例太低。同時，它更暗示著卵巢發(fā)育和排卵周期已經(jīng)出現(xiàn)問題，將會影響到受孕機會，也暗示身體可能正受到骨密度降低、骨質(zhì)疏松、抵抗力低下等問題的威脅。

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　　缺少蛋白質(zhì)免疫力受損

　　身體的每一個細小的部分，從細胞到器官，幾乎都有蛋白質(zhì)來構(gòu)成。如果食物中缺乏蛋白質(zhì)，損傷修復、免疫反應、激素調(diào)節(jié)等過程都會受影響。以免疫反應為例，假若營養(yǎng)不良會造成免疫功能低下，表現(xiàn)在身體上，往往是抵抗力弱。

　　缺少微量元素多種疾病上身

　　維生素、鐵、鈣、碘等許多營養(yǎng)成分，雖然需求量小，卻是不可缺少的。如果人體缺鐵，就無法合成足夠的血紅蛋白，結(jié)果會導致貧血。假若缺鈣，結(jié)果使人體的骨密度降低。

　　不節(jié)食也能減肥的方法

　　腿

　　1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

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　　2、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

　　背

　　雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊張感，增強腎功能。

　　肋骨

　　利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止。

　　肚子

　　自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。（參考網(wǎng)站：網(wǎng)易）

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