新京報(bào)訊（記者劉旭）周末宅家不“躺平”，一起“云”健身，減脂又減壓。新京報(bào)聯(lián)合愛(ài)尚健身推出居家健身云課堂“健身V計(jì)劃”，本周六（8月6日）上午9：00，將由愛(ài)尚健身瑜伽教練莊瑞晶帶大家練習(xí)減脂塑形瑜伽，鎖定新京報(bào)APP帶你健康度周末。

瑜伽不僅能增強(qiáng)身體力量和肌肉彈性、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)新陳代謝、幫助四肢均衡發(fā)展，還能愉悅身心、改善睡眠。正確的瑜伽動(dòng)作還可預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，幫助改善體形體態(tài)，預(yù)防腰椎病、頸椎病等。

本期課程教練莊瑞晶自2007年開(kāi)始從事瑜伽教學(xué)，授課經(jīng)驗(yàn)豐富、講解生動(dòng)細(xì)致。本次課程中，莊瑞晶教練將帶領(lǐng)大家進(jìn)行減脂塑形瑜伽訓(xùn)練，這些動(dòng)作可以幫助矯正體形、舒展身體、緩解壓力。課程后，莊瑞晶教練還將演示如何利用辦公室中椅子，放松因久坐而感到不適的肩、頸、腿部，簡(jiǎn)單實(shí)用，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

莊瑞晶教練提醒，在進(jìn)行瑜伽鍛煉之前，建議適當(dāng)進(jìn)行熱身活動(dòng)，拉伸肌肉軟組織有利于快速進(jìn)入狀態(tài)，防止在練習(xí)瑜伽時(shí)出現(xiàn)損傷；練習(xí)瑜伽一般需要在安靜及放松的狀態(tài)下進(jìn)行，如果選擇室內(nèi)練瑜伽，保持空氣流通，防止缺氧。練習(xí)時(shí)請(qǐng)取下飾品和手表，穿著寬松、舒適的服裝，讓身體不受拘束，自由活動(dòng)。

想打造馬甲線，想要減脂塑形，想快速改善自己的臀型和腿型、胸型、腰、腹部……8月6日上午9：00鎖定新京報(bào)“健身V計(jì)劃”，帶你放松身心、消脂塑形、提升氣質(zhì)。

校對(duì) 盧茜

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女生健身房塑形計(jì)劃(共10頁(yè))

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