在這個熱量過剩的時代，肥胖幾率只升不降，減肥隊伍也在不斷壯大。但是，減肥這件事， 90%的人都失敗了，還有10%的人正在減肥路上。

很多人會選擇節(jié)食減肥，因為這個方法簡單粗暴有效。但是，節(jié)食真的可以讓你瘦下來嗎？

答案是可以，但是容易反彈，節(jié)食減肥的弊端大于好處。

你以為少吃就能瘦下來，于是選擇挨餓減肥，而長期饑餓會讓身體主動降低代謝，減肥會變得越來越困難，你還會出現(xiàn)脫發(fā)、避免、乏力等健康問題。

一旦你恢復(fù)正常飲食，身體就會出現(xiàn)熱量過剩問題， 身材也會快速反彈回來，你就會越減越肥。

那么，節(jié)食減肥不靠譜，怎么吃才能減肥呢？ 你可以嘗試輕斷食計劃。輕斷食，就是有選擇性的少吃，比如：

1、一周選擇2天進(jìn)行輕斷食， 每天的熱量攝入控制在500-600大卡左右，其他時間正常飲食（三分肉七分菜，飯吃八分飽，不吃零食，多喝水），可以有效降低體重。

2、進(jìn)行16+8輕斷食減緩 ，8個小時內(nèi)進(jìn)食，16個小時內(nèi)只喝水，不吃任何東西，也能有效改善肥胖問題。

這2種方法都是比較溫和的，你可以根據(jù)自己的實際情況，選擇適合的的輕斷食計劃，也可以嘗試著2種方法。

輕斷食方法雖然簡單，但是每個人的體質(zhì)都是不同的，需要嘗試過才知道效果好不好。

想要健康的瘦下來，我們平時還是需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不該吃的一定要少吃，多吃一些天然、少加工的蔬菜水果，并且輔助運(yùn)動鍛煉，才能健康的瘦下來，遠(yuǎn)離復(fù)胖困擾，維持住好身材哦！

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