擁有纖細(xì)、靈活、優(yōu)美的腰身，是許多女人的夢(mèng)想。但女性的腰部，更是一個(gè)健康敏感區(qū)，是全身的健康中樞。過(guò)度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。

　　久坐受涼最傷女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會(huì)減弱，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。此外，保暖沒(méi)做好也會(huì)傷腰?！芭疄殛庴w，易受寒濕”， 女性的腰部尤其要保暖，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時(shí)節(jié)的穿短外套和低腰褲，并且嗜吃生冷食物，都會(huì)對(duì)腰部造成損傷。

　　女性腰痛分四種。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，生理特點(diǎn)使得女性出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多很多。腎虛腰痛是女性中最常見(jiàn)的。

　　它的痛感為整個(gè)腰部綿、綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力。中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng)。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。

　　1、寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng) 寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

　　2、血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺 痛和針扎樣痛。

　　3、盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。

　　4、痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　護(hù)腰是一輩子的事。

　　1、腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。

　　2、四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷 腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。必要時(shí)可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

　　3、調(diào)補(bǔ)腎陰。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸 杞、山藥、桂圓。

　　4、節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

　　5、鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。 同時(shí)，生理期盡量不穿低腰褲。

　　6、按摩搓腰。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。

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