好的睡眠有助于減肥

充足的睡眠有助于減肥

美國(guó)國(guó)家心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)開(kāi)釋出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。承德唇部整形專家同時(shí)指出，睡眠不足可能影響白天匡助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，睡眠不足會(huì)影響“瘦體素”分泌，由此不丟臉出睡覺(jué)減肥也是一種行之有效的減肥方法。

但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長(zhǎng)度。為了找到這個(gè)長(zhǎng)度，你可以試一試比平時(shí)提早15分鐘上床，直到你發(fā)現(xiàn)自己的理想睡眠量為止，當(dāng)然這可能得花上你一個(gè)禮拜的試驗(yàn)時(shí)間，但很值得一試。

承德豐胸專家的建議是，要想瘦身，天天一定要保證至少睡足7.5小時(shí)。假如周末比平時(shí)晚睡了一兩個(gè)小時(shí)，第二天就晚一兩個(gè)小時(shí)起床。不外，有的女人天天可能需要9個(gè)小時(shí)的睡眠。假如你已經(jīng)睡夠7.5小時(shí)，第二天的鬧鐘仍舊無(wú)法把你叫醒，這說(shuō)明你需要更多的睡眠。實(shí)在每個(gè)人都有自己所需的正常睡眠長(zhǎng)度，假如睡眠時(shí)間少于這個(gè)長(zhǎng)度，哪怕僅僅少了1個(gè)時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

25-30歲女人的均勻睡眠時(shí)間只有6小時(shí)40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足6小時(shí)，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。

2、睡眠不足，你的體能會(huì)降低。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動(dòng)。

1、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多。當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)開(kāi)釋良多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、開(kāi)釋能量。承德眼部整形專家講但假如你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

睡眠時(shí)間和體重呈現(xiàn)正相關(guān)，特別是在年青人中。這種正相關(guān)關(guān)系可能跟著春秋的增加逐漸消退。被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長(zhǎng)素分泌，進(jìn)而增加饑餓感和食欲。

人體內(nèi)有一種生長(zhǎng)激素，簡(jiǎn)稱HGH，它是人體自選分泌的一種自然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。我們平日所攝取的熱量遠(yuǎn)超出我們身體所消耗的熱量，多出的營(yíng)養(yǎng)素日積月累，形成脂肪贅肉，假如身體本身的基礎(chǔ)代謝率又低，熱量無(wú)法適時(shí)消耗，就很輕易造成肥胖的惡性輪回。

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