寒冷的冬季，哪怕出門也同樣需要勇氣，會(huì)有效緩解寒冷，有些人就會(huì)靠取暖的方式，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，如果沒(méi)有暖氣的幫助，真的會(huì)出現(xiàn)越坐越冷的情況。不要說(shuō)出門，估計(jì)根本就不想要?jiǎng)訌椧幌?，其?shí)越是不想動(dòng)，越是會(huì)覺(jué)得冷得發(fā)抖，這種情況下不如就選擇改變想法，站起來(lái)練習(xí)一組瑜伽就能夠達(dá)到取暖的效果，身體自然也會(huì)逐漸的暖和。

冬季練習(xí)瑜伽能夠有效促進(jìn)血液的循環(huán)，讓身體的溫度逐漸的上升，達(dá)到取暖的效果，也可以減掉贅肉，達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒的效果，能夠減去多余的脂肪，更具有調(diào)節(jié)身體機(jī)能的效果，由于冬天比較寒冷，毛孔也會(huì)處于緊致的狀態(tài)，為了有效預(yù)防肌膚松弛，所以就應(yīng)該選擇多練習(xí)瑜伽，不僅能夠達(dá)到取暖的效果，而且還具有養(yǎng)生的作用，能夠發(fā)揮瘦身的效果。

站立體前屈式，可有效擴(kuò)展胸腔，促進(jìn)血液循環(huán)，具有瘦身塑形的效果，消除疲勞的狀態(tài)。將雙腿逐漸打開(kāi)，雙手扶在髖部，身軀垂直向下，直到頭頂能夠接觸到地面，雙手在雙腿的后側(cè)，支撐在地面，眼睛看向雙手之間，逐漸將坐骨上提，保持5~10個(gè)呼吸，能夠有效調(diào)節(jié)氣色，改變當(dāng)前的狀態(tài)。

如果上面的這組姿勢(shì)在練習(xí)時(shí)存在一定的難度，也可以選雙角式變體動(dòng)作，盡可能將雙腿分開(kāi)，達(dá)到人體所能夠支撐的限度，上身往前傾斜，這種姿勢(shì)就能夠達(dá)到鍛煉雙腿的效果，具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，讓更多的血液流向頭部，具有美容美體的作用。練習(xí)時(shí)雙腿逐漸的分開(kāi)，上身前屈向下，直到面部可以靠近地面，兩只手朝著兩側(cè)伸直，并且抓住兩腳掌的外側(cè)，保持背部的平整，堅(jiān)持5~10個(gè)呼吸。

神猴式變體，這是瑜伽初學(xué)者很喜歡的動(dòng)作，能夠帶來(lái)較強(qiáng)的伸展性，而且還可以鍛煉到腿部，提升雙腿的柔軟度，具有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以達(dá)到瘦腿塑形的效果。直接進(jìn)入到下犬式，胯部逐漸往下沉，右腿朝后方伸展，將整條腿都貼在地面上，如果無(wú)法伸直，也可以用腳掌踩在地面上，挺胸收腹，雙手在胸前保持合掌。

側(cè)板式，這種姿勢(shì)本身就需要考驗(yàn)手臂的力量，腿部的力量，也同樣需要打開(kāi)大腿，在練習(xí)的過(guò)程中就應(yīng)該調(diào)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，可以燃脂瘦身，促進(jìn)血液的循環(huán)。這組姿勢(shì)在練習(xí)時(shí)其實(shí)并不具備難度。首先保持跪立的姿勢(shì)，將臀部逐漸往上抬高，身體往前推送，雙腿伸直形成一個(gè)斜面，然后以右手和右腳作為主要的支撐，左手往上伸直，和肩膀以及右手成一條直線，保持身體的穩(wěn)定，堅(jiān)持5~10次呼吸。

相關(guān)知識(shí)

壓力太大喘不過(guò)氣？?不妨試試瑜伽減壓
如何保持好身材？不妨試試這4式瑜伽，瘦身塑形，練出優(yōu)雅氣質(zhì)
健康小站丨孕媽媽能練瑜伽嗎？不妨試試這八個(gè)動(dòng)作
緩解腰部疲勞 不妨試試瑜伽八式
在家坐也是坐，不如練習(xí)瑜伽健身減肥吧!練習(xí)瑜伽6大注意事項(xiàng)！
每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，5個(gè)好處或會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”，愛(ài)美的你不妨試試
練瑜伽是不是出汗越多越好
天氣越來(lái)越冷，幼兒園秋冬季戶外活動(dòng)建議來(lái)了！
瑜伽會(huì)不會(huì)越練越瘦
8個(gè)瑜伽拉伸動(dòng)作，緩解腿部壓力，釋放疲勞感，腿越練越細(xì)

網(wǎng)址: 天氣冷別老是坐著了，不妨試試瑜伽，活動(dòng)身體，越練越暖 http://m.u1s5d6.cn/newsview587300.html