概述

如今網(wǎng)上都傳胖子沒前途，又掀起了一股減肥風(fēng)潮，無論男女都想自己有個苗條的身材，很多人都在節(jié)食或者是吃減肥藥來減少自己的體重，雖然會有一定的效果，但那些真的健康嗎？所以現(xiàn)在跟大家分享一下我的經(jīng)驗

步驟/方法：

1、早上起床的時候喝一杯溫水暖暖腸胃，同時加快腸胃的蠕動，同時也能治療便秘，早餐一定要吃，可以選擇雞蛋跟牛奶，不但可以填飽肚子還能美容，早上吃完早餐散步半小時，也能呼吸新鮮空氣

2、吃午餐的時候，盡量避免吃炒飯類的，油炸類的，辛辣的食品，這些不但熱量高而且對皮膚不好，吃飯的時候盡量多吃蔬菜類的，在飯后建議不要立即坐下，更不要躺下，最好是站一下或者慢走半小時

3、晚上最好是不要吃宵夜的，如果晚上感覺到餓的話就吃一點用白開水煮的蔬菜或者直接用瓜果代替，這樣一方面能讓皮膚有改善，另一方面也能保持身材，晚上有時間的話最好也鍛煉一下，散步之類都行

注意事項：

建議最好不要暴飲暴食，有規(guī)律的飲食才是最健康的，日常多吃蔬菜瓜果，遠(yuǎn)離油炸、辛辣食品，平常吃完飯后一定不要立即坐或者睡

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