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晚上吃紅燒肉會不會發(fā)胖

劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

一般情況下，紅燒肉中的蛋白質和脂肪的含量相對較高，晚上適量吃，并積極進行相關運動后不會發(fā)胖。但是，如果過量吃，且未進行運動時，可能會發(fā)胖，不利于機體健康。

紅燒肉味道鮮香，為日常飲食中較為常見的美食之一，但由于此類食物具有高脂肪、高熱量的特點，所以對于減肥群體，需控制攝入量。如機體晚上適量吃紅燒肉時，需積極進行跑步、游泳等，達到為機體補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質的基礎上，消耗掉多余熱量，避免引起肥胖。但是，晚上大量吃紅燒肉，且未進行適量運動時，可能會由于機體熱量儲存大于消耗，進而轉化為脂肪儲存于機體內，引發(fā)肥胖。另外，還會由于體內蛋白質和脂肪短時間內攝入過多，增加胃腸道負擔，引起腹脹、腹瀉等消化不良現(xiàn)象，影響個人健康。

2023-12-18瀏覽3832次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上吃瓜子會不會發(fā)胖晚上吃瓜子是否會發(fā)胖，要具體問題具體分析，主要如下：1、如果在晚上吃適量瓜子，并不會引起過多能量進入體內，因為造成肥胖發(fā)生的根本原因，是吃進來的能量大于運動消耗的能量。所以在晚上吃瓜子的量并不多，便不會引起過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，均有積極功效；2、如果在晚上吃完瓜子后，能夠配合適當運動，比如散步、慢跑，均有較好的消耗能量作用，能夠及時將吃進來瓜子中的能量進行消耗和分解，也能夠避免過多能量進入到體內，便不會引起發(fā)胖；3、如果在晚上不加節(jié)制吃瓜子，將使得瓜子中含有的脂肪，每1g產生9Kcal能量，積少成多進入體內；4、如果在晚上吃完瓜子，沒有及時進行相應運動，便會使得瓜子中能量更容易蓄積在體內，造成發(fā)生肥胖的風險增加。徐倍副主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲晚上吃瓜子會不會發(fā)胖"晚上吃瓜子很容易導致肥胖，但是拋開攝入量和攝入時長，吃某種東西會不會胖都是不準確的。如果超量，每天建議吃瓜子不超過30g，大約熱量在200kcal左右，如果超過這個范圍，或者每次吃很長時間、吃很多，都容易長胖。n晚上不建議去吃瓜子，因為晚間是腸胃的休息時間，人體的消化率變低，吃瓜子可能會加重胃腸道的負擔。如果把一天的瓜子的量分成幾餐去吃，可能更容易消耗。如果固定在一個時間連續(xù)吃，可能會加重對腸胃的負擔，加大熱量導致體重上升。"袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52晚上吃棗會不會發(fā)胖晚上食用鮮棗不太容易發(fā)胖。100g新鮮冬棗大約含105kcal的熱量，相比其他水果并不低，比如蘋果、梨、草莓等每200-300g含的熱量是90kcal。但是大棗含有豐富的維生素C、膳食纖維以及其他微量元素，也不失為一種高營養(yǎng)的食物。另外鮮棗通常一次攝入量并不高，尤其是在晚上，因為棗皮含有不溶性的膳食纖維、木質素，大量食用會引起消化不良，自覺輕微灼熱感或者不適感。目前市場上還出現(xiàn)另外一些棗制品，比如凍干棗片、脫水棗干，以及油炸后再凍干或者脫水的棗片。脫去水分后的棗干中，100g含的熱量不僅是105kcal，可能會增加幾倍，含糖量也比較高。如果無節(jié)制食用，比如一次攝入一整包，熱量攝入會超標。食用棗干、棗片以及棗類果脯后，非常容易發(fā)胖，建議查看食物的成分表，計算攝入的熱量，控制食用量。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上吃草莓會不會發(fā)胖晚上吃草莓不會發(fā)胖，是否發(fā)胖要根據(jù)白天的進食量來決定。草莓的含糖量大約是5%-7%，如果吃的草莓3-5個，對是否發(fā)生肥胖沒有多大影響。 如果是糖尿病的患者血糖控制得好，都可以吃3-5個草莓。如果是血糖控制得不好不建議食，正常人如果是只吃草莓不吃飯，長期下去，胃腸道功能會受到損害，所以應該控制全天的進餐量，并加以適當?shù)倪\動，挑選一個適合自己的運動。 堅持下去使得脂肪組織轉變成肌肉組織，晚上也可以吃少量的碳水化合物，不止吃水果，對胃腸道功能會有比較好的效果，注意鍛煉保持營養(yǎng)，保持健康的心態(tài)，使得身體健康。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上吃水餃會不會發(fā)胖晚上吃水餃是否會發(fā)胖，應該具體問題，具體分析。發(fā)胖與晚上是否吃水餃并無直接關系，而是與進食的所有食物產生的能量，與運動消耗能量之間能否達到負平衡有直接關系。若在晚上適量吃水餃，便不會引起過多能量進入體內，能夠保持身體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝，身體就不會發(fā)胖。若在晚上吃完水餃后，還能配合適當?shù)倪\動，如跑步、打球或游泳等。能夠及時將水餃中含有的能量分解和代謝，此時身體也不會發(fā)胖。但若在晚上不加節(jié)制吃較多水餃，或吃水餃時為增加口感，將水餃用油煎制后再進行食用，或吃完水餃后并未進行運動，而是直接上床睡覺。這些情況都可能會使水餃中的能量在體內蓄積，就會導致身體發(fā)胖。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上吃米線會不會發(fā)胖晚上吃米線是否會發(fā)胖，與吃米線的量、方式和吃完米線后是否有適當運動有密切關系。如果吃適量米線，并不會引起過多能量進入體內，可以維持機體能量負平衡，促進脂肪分解代謝，避免肥胖發(fā)生。如果在晚上吃完米線之后，可以散步、慢跑，都能及時把米線當中含有的能量消耗，避免過多能量在體內蓄積，可以預防肥胖。但如果不加節(jié)制吃了大量米線，就會使米線當中含有的碳水化合物，每1g產生4000卡熱量，積少成多進入體內引起肥胖。如果米線是用油炒或者糖拌，吃完后沒有及時運動，就會增加發(fā)生肥胖的風險。劉曉副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60晚上吃山竹會不會發(fā)胖山竹的營養(yǎng)較豐富，含有一定的膳食纖維，味道也較好，因為比較甜，所以含糖量也不算低。適當?shù)財z入山竹，有利于人體營養(yǎng)物質的吸收。但如果晚上過量地攝入山竹，過多的糖分可能會在體內聚積，就會產生過量身體吸收不了，又消耗不掉的營養(yǎng)物質，然后轉化為脂肪，進一步地存儲下來，從而導致人體發(fā)胖。所有的水果都一樣，適量地攝入都有好處，但是過量攝入，糖分就會在體內聚積，從而進一步地轉化為脂肪沉積下來，就可能會導致發(fā)胖。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上喝魚湯會不會發(fā)胖晚上喝魚湯是否會導致肥胖，要具體問題具體分析。因為肥胖通常是進食食物產生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到負平衡，有密切的關系。具體如下：1、如果患者在晚上喝適量魚湯，不會引起過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，避免肥胖的發(fā)生，均有積極的作用，并且喝完魚湯后，配合相應運動，如慢跑、打球、游泳，可以將魚湯含有的能量，及時分解和代謝，也能避免過多的能量在體內蓄積；2、如果患者在晚上喝過多魚湯，尤其喝油炸魚煎制而成的魚湯，可能魚湯含有的能量積少成多，進入體內。并且如果喝完魚湯之后馬上睡覺，沒有進行相應運動，更容易使魚湯中含有的能量在體內蓄積，引起肥胖的發(fā)生。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37吃黑糖會不會發(fā)胖"超重、肥胖人群如果過量食用黑糖有可能長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪形式讓人增重、長胖。肥胖可以影響生活質量，肥胖可以讓壽命縮短。要想減重，不讓我們發(fā)胖，最關鍵的是限制減少熱量攝入，而增加熱量消耗。黑糖對于超重、肥胖的人群，如果不注意適度、適量，可能會帶來過多熱量攝入，不利于控制體重。n如果其它的飲食也不注意，也不注意鍛煉，這樣會帶來體重增加，帶來肥胖。要想控制好體重，合理的生活方式最重要，均衡、平衡飲食，同時注意堅持鍛煉，消耗熱量。另外，戒煙限酒、心理平衡、良好作息、規(guī)律睡眠都非常重要。黑糖對于超重、肥胖的人群應該盡量不吃，避免發(fā)胖。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃黃體酮會不會發(fā)胖"吃黃體酮不會發(fā)胖，發(fā)胖是指體內脂肪的量增加，導致體重增加。黃體酮是孕激素，雖然也是激素，但是這種激素并不是傳統(tǒng)意義上的糖皮質激素，并不會引起脂肪增多，更不會引起脂肪重新分布，所以不會有服用糖皮質激素時，出現(xiàn)的滿月臉、水牛背的副作用，所以可以放心。n有的人由于個人體質的原因，服藥時可能會引起水鈉潴留，但是癥狀也比較輕微，停藥后就可以消失，且水鈉潴留也并不等于肥胖。黃體酮可以用來治療閉經，與雌激素一起調理月經周期，對于子宮內膜癌和乳腺癌都有一定的效果。還可以補充體內孕酮、保胎，雖然不會引起發(fā)胖，但是也具有其他副作用，比如陰道出血、胃腸道反應等，所以用藥也應該咨詢醫(yī)生。"

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