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晚上運動后再吃飯可以嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 04:09

晚上運動后再吃飯可以嗎

我愛你文摘 2019-06-27 | 10358閱讀 | 1轉(zhuǎn)藏

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晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質(zhì)和健身目的?！　∫?、如果想要增肌，那么健身前半小時補充點碳水和蛋白質(zhì)。運動后容易低血糖，健身前補充點碳水。　　二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。　　從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯后去運動，則要在晚飯后一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能?！　〕酝晖盹埲齻€時候以后健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動后一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩(wěn)定有利于食物的吸收?！　∵\動后可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質(zhì)。

2016-11-22

大家都知道飯后不能馬上運動，因為這樣會導(dǎo)致消化功能紊亂。但是運動完以后不能馬上吃飯這一點卻未必清楚。其實很簡單，薄荷告訴你運動和飲食之間的“123原則”。 · 運動結(jié)束休息1小時以后，方可進食。為了有更好的瘦身效果，建議休息1個半小時。 · 持續(xù)1小時以上的中高強度運動之前2小時，可補充少量易消化的食物。以防運動時血糖偏低，體力不支反而影響運動效果。 · 正餐，如午餐晚餐之后需休息3小時方可進行有氧運動。因而，只能晚上運動的話，需要提前晚飯時間并且適當減少食量。否則將影響睡眠。除此之外，特別指出的是，瑜伽練習盡量保持空腹，還需排空膀胱，應(yīng)選在清晨或者晚飯前。如體質(zhì)虛弱，血糖偏低者，可在開始練習前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。

2016-12-13

先運動還是先吃飯這個看個人體質(zhì)。一、運動中如果容易感到頭暈，饑餓和虛弱的，有運動性低血糖反應(yīng)的，最好在運動前1-2小時進食。二、如果無上述癥狀的最后在飯前運動，因為飽腹狀態(tài)下運動對腸胃功能會造成較大的負擔，且在運動過程中也會出現(xiàn)腹痛或反胃酸等不適癥狀。從時間段上來晚上17：00-19：00是運動的最佳時間。如果選擇晚飯后去運動，則至少要在飯后一個小時。飽腹不適合運動會影響腸胃消化，影響腸胃功能。運動1小時后開始進食，應(yīng)盡量少食，晚飯吃太多會增加消化系統(tǒng)負擔，影響睡眠。多吃蔬菜，細嚼慢咽。運動前可以補充吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質(zhì)。

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可以，少量運動，散散步晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質(zhì)和健身目的。　　一、如果想要增肌，那么健身前半小時補充點碳水和蛋白質(zhì)。運動后容易低血糖，健身前補充點碳水。　　二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。　　從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯后去運動，則要在晚飯后一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。　　吃完晚飯三個時候以后健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動后一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩(wěn)定有利于食物的吸收。　　運動后可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。運動前可以吃些水果

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