如今的人們隨著健康意識(shí)的不斷提升，越來(lái)越多的人養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，特別是很多上班族在坐了一天之后更是需要多多運(yùn)動(dòng)， 大家通常都是白天比較繁忙到了晚上才有休息時(shí)間，所以更多的人會(huì)選擇在晚上進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)。晚上做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好？今天來(lái)做一些推薦。

晚上做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好

第一個(gè)運(yùn)動(dòng)：慢跑

慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，不論是早上晚上都是很合適。由于慢跑十分溫和，對(duì)于人體的正面的影響也是頗多，所以這是十分適合我們晚上進(jìn)行的。

我們?cè)谶M(jìn)行慢跑的時(shí)分要留意先熱身，然后用正確的姿態(tài)進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在跑步中留意呼吸方式和節(jié)拍，以及跑步法的力度能否合適晚上。跑步運(yùn)動(dòng)完畢后，我們要恰當(dāng)伸展肢體，然后進(jìn)行一定的能量補(bǔ)充，但是思索到是晚上進(jìn)行的，所以也不應(yīng)該吃太多東西，以免讓消化系統(tǒng)不舒適了。

第二個(gè)運(yùn)動(dòng)：靠墻貼腿

靠墻貼腿，可以在入睡前進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)，讓腿部得到脂肪代謝。經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就能夠得到細(xì)長(zhǎng)的美腿。讓腿部在墻壁上面貼緊，下半身不斷堅(jiān)持，上半身放松，不要繃緊，一次15分鐘以上，能讓腿部脂肪消耗，并且給腿部塑形，是適合女性朋友的不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)運(yùn)動(dòng)：倒步走

倒步走比正步走的氧氣耗費(fèi)高31%，心率快15%。因而，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的辦法之一。倒走是近年來(lái)較盛行的一種健身辦法。它能改變腰部血液循環(huán)，避免腰肌勞損。很多老人都喜歡用倒著走這種辦法健身。

普通老年人每天可倒走1~2次，每次20分，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于進(jìn)步身體靈敏性和諧和性等，是老年人健身十分有效、有益的辦法。

第四個(gè)運(yùn)動(dòng)：廣場(chǎng)舞

用廣場(chǎng)舞這種方式進(jìn)行晚上的運(yùn)動(dòng)真的是再好不過(guò)了。晚上運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，體溫就會(huì)很高，這樣是會(huì)影響到正常的休息。而廣場(chǎng)舞呢，動(dòng)作溫和，生充溢了熱情，千萬(wàn)別小看廣場(chǎng)舞，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)你的身體大部分的部位以及關(guān)節(jié)。常跳廣場(chǎng)舞，可獲得健康哦。。

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