雖然說天氣一天比一天冷了，但是很多人鍛煉的習(xí)慣還是沒有變，可能每天還是會去跑步，早上因為時間比較短，可能會選擇在晚上的時候跑步，冬季跑步很容易受傷，所有要做好熱身動作，那冬天晚上跑步好嗎？晚上9點到10點跑步好嗎？

1、冬天晚上跑步好嗎

冬天晚上跑步好。

冬天到了，很多人都懶得動彈，冬天不運動也是生活常態(tài)，久而久之對健康的影響也是比較大的，冬天晚上跑步可以鍛煉身體，提高身體血液循環(huán)進(jìn)程，促進(jìn)新陳代謝，對健康是很有好處的。

2、9點到10點跑步好嗎

晚上9點到10點跑步好。

很多上班族早上根本就沒有時間去跑步，白天忙工作，晚上下班后去跑步就成為了時代主流，9點到10點之間，空氣質(zhì)量不錯，跑跑更健康，而且跑完后回來就可以準(zhǔn)備洗澡睡覺了。

3、早上跑步好還是晚上好

早上有時間的話盡量早上跑。

早上空氣質(zhì)量比晚上好，這也是很多人喜歡晨練的原因，一日之計在于晨，冬天早上跑一跑步，對于接下來的生活和工作也是很有幫助的，晚上跑步適合白天沒有時間跑步的人群。

4、怎么提高跑步熱情

找到跑步的積極性。

1，很多人跑步是為了減肥，這是一個目的，冬天太冷，每次不想跑步的時候就想想減肥后的樣子，就會很有動力了。

2，一個人跑步太孤單，那就找上朋友或者戀人一起跑，這樣會更有動力，而且身邊人的監(jiān)督也會提高跑步質(zhì)量！

5、冬天跑步需要注意什么

1，冬天跑步需要注意體溫的平衡，如果是室外跑步要注意保暖，出門前戴好手套、帽子、口罩等物，預(yù)防寒冷；室內(nèi)就準(zhǔn)備好輕薄的運動裝備；

2，不論是室內(nèi)還是室外，都不能發(fā)熱就脫衣！

6、冬天感冒可以跑步嗎

不建議跑步，如果一定要跑也要根據(jù)脖子法則以及醫(yī)生的鑒別來判斷是否能跑。

1、如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，只有流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，說明感冒比較輕，可以進(jìn)行適量的慢跑，注意這時不要進(jìn)行高強(qiáng)度、劇烈的跑步，要減少跑量，放慢步伐。

2、感冒不適的癥狀在脖子以下，出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、胸悶、四肢無力、身體酸疼、發(fā)冷、嘔吐等全身癥狀，則說明你的感冒比較重，就應(yīng)該停止跑步，好好休息。

注意：即使在感冒癥狀輕的狀況下跑，一旦出現(xiàn)任何不適，特別是頭暈眼花、惡心、心率加快或反常的出汗等狀況，要立即停止跑步，視情況決定是否去醫(yī)院檢查。

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