請(qǐng)問(wèn)一下晚上跑步有什么好處？ 有三個(gè)主要優(yōu)點(diǎn):1 .時(shí)機(jī)好，夜晚更干凈，干擾更少；2.身體各方面的狀態(tài)和功能都處于正常工作狀態(tài)，更容易進(jìn)入鍛煉狀態(tài)。3.身體疲勞后洗個(gè)熱水澡更容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，有利于身體健康。晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過(guò)120次/分，10分鐘后不超過(guò)100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過(guò)速，必須減少運(yùn)動(dòng)量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度尚可。晚上跑步對(duì)身體是很有好處的，長(zhǎng)期堅(jiān)持以后不光可以鍛煉身體，同時(shí)有很好的減肥效果，能夠存進(jìn)腸胃的消化吸收，改善身體的新陳代謝的情況，對(duì)人體的心臟等器官都有很好的作用，但是在晚上跑步的時(shí)間是非常重要的，通常一般就是最好在晚飯后的一兩個(gè)小時(shí)再去跑步，而且跑的過(guò)程中也要注意合理的休息，最好是要在睡前的兩個(gè)小時(shí)之前就要跑完的，不能讓身體過(guò)度興奮。 汪治國(guó) 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 三甲

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