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健身達(dá)人秘籍！解饞不長胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 03:40

健身達(dá)人秘籍！解饞不長胖
大家好！今天我要和大家分享一些我平時(shí)在健身前后用來解饞或者充饑的小零食，完全不用擔(dān)心吃了會(huì)長胖哦！作為一個(gè)管不住嘴的健身達(dá)人，控制飲食真的是一件超級(jí)煎熬的事情。雖然我只堅(jiān)持了兩個(gè)月的帕梅拉（每天認(rèn)真運(yùn)動(dòng)1小時(shí)），但只瘦了2公斤，但我已經(jīng)很滿足了，畢竟不動(dòng)的話可能還會(huì)胖2公斤。好了，廢話不多說，進(jìn)入正題吧！

圖2??：belvita焙朗的燕麥粗糧牛奶代餐餅干

這個(gè)餅干我強(qiáng)烈推薦！一盒有六包分裝，每小包有四片，攜帶起來超級(jí)方便，每次吃一包也能很好地控制食量。它的味道超級(jí)棒，有點(diǎn)像小時(shí)候那種奶味很濃的小熊餅干，口感酥脆。每小包含有膳食纖維、鈣、鎂、鐵，熱量是216kcal，完全不用擔(dān)心吃了會(huì)長胖。

圖3??：valor的黑巧克力

valor是一個(gè)有一百多年歷史的西班牙本土品牌，專注于創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)巧克力。他們家的杏仁黑巧完全不甜，微苦，巧克力和杏仁的口感都是脆脆的。我一般一天只會(huì)吃一塊，熱量可以忽略不計(jì)。還有其他可可含量不同的種類可選，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇哦！

圖4??：運(yùn)動(dòng)前后用來充饑的食物

嬰兒米粉：我買的是雀巢的，已經(jīng)回購好多次了。我買的是8種糧食加蜂蜜的，味道會(huì)比較甜，但熱量不高，還有很濃的米香和香草味。我會(huì)用一杯牛奶的量沖成濃濃的糊狀，晚餐基本就可以解決啦。此外還有12種維生素和礦物質(zhì)，還有雙歧桿菌可以幫助我們保護(hù)腸胃哦。

黑芝麻糊：這個(gè)無糖版是我從大學(xué)一直吃到博士即將畢業(yè)的充饑最愛。這個(gè)無糖版是在本地華超溫州商城買的，對(duì)我來說除了充饑還能順便養(yǎng)個(gè)頭發(fā)，哈哈哈。我一般會(huì)用核桃奶或者燕麥奶來沖，因?yàn)闊o糖版真的索然無味。如果接受不了的小伙伴還是可以買正常版哦！

oatibix avena suave速食麥片：這款純燕麥沒有味道，所以我也會(huì)用牛奶、核桃奶或者燕麥奶沖泡，喝的時(shí)候就會(huì)帶有一點(diǎn)香味，充饑效果也是棒棒噠。大家還可以用它來做隔夜燕麥減脂早餐哦，加上自己喜歡的各種topping。

圖5??：酸奶

要推薦的酸奶實(shí)在太多了，放在下一次給大家分享哦。

Tips：健身還是不要病態(tài)瘦哦，該補(bǔ)充的能量不能少呀，希望大家都可以健健康康地變美變瘦。