本課程根據(jù)大學生身心特點進行設(shè)計，幫助大學生和瑜伽愛好者掌握瑜伽基本知識和體式組合。同時課程中專設(shè)體態(tài)修正和舒緩壓力特別設(shè)計的序列組合，幫助大學生打造健康體態(tài)，學會自我情緒排解、舒緩壓力、建立自信，塑造健康樂觀、積極向上的心態(tài)，達到身心合一。課程通過中英雙語的授課方式，能提高雙語的聽說能力，培養(yǎng)良好健康的生活習慣，強化正確運動行為習慣，從而促進終身體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。

課程包括10周的教學內(nèi)容。前9周為理論和實踐學習，第10周為考試周。在前9周中，第1、2周以瑜伽的基本理論知識包括為什么練習瑜伽、哪里練習、何時練習、如何練習等同學最經(jīng)常關(guān)心和提及的問題。第3-9周，每周以一個鍛煉區(qū)域或身體素質(zhì)為核心內(nèi)容。每課都包括詳實的解說和動作示范及分解標注，并配有中英雙語字幕，方便學生在觀看視頻的同時學習掌握技術(shù)動作。

通過本課程學習，可以初步掌握瑜伽塑身功能，通過一段時間練習能達到明顯的效果。使鍛煉者身體充分伸展的同時鍛煉和提高力量、柔韌、平衡、專注等身體素質(zhì)，從而掌握一項體育鍛煉技能，養(yǎng)成終身體育的習慣和健康生活的理念。

課程鏈接：https://www.icourse163.org/course/SISU-1207408807

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