大吃大喝后恢復體重小方法

體重會增加，其實有些小撇步運用得宜，就可以幫助排水、排油，讓體重盡快恢復。

方法/步驟

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1. 喝去油解膩湯飲 　　營養(yǎng)師提醒，最好在大吃大喝之后多喝水幫助身體盡快代謝，還可以沖淡鈉、糖的濃度。除了喝白開水，中醫(yī)師建議可以喝四神湯調理腸胃，幫助食物消化，其中的薏仁、芡實和蓮子都有利水排油的功效。 　　泡杯洛神花茶不加糖，酸酸的口感可去油解膩；烏梅汁、山楂汁也都有消食積的功效。

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2. 按摩排水、排油穴道 　　大吃大喝后可自己按摩陰陵泉（膝蓋內側下方兩寸）、三陰交（腳踝內側上方3寸）可消水腫恢復體重。

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3. 喝冬瓜茶補充維生素B群 　　冬瓜低熱量含維生素B群和C等，同時含有不少礦物質；能除去體內多余的水分及脂肪，冬瓜且含有可以防止脂肪堆積的丙醇二酸，以及可促進人體新陳代謝的葫蘆巴堿，是減肥蔬果。 　　冬瓜茶做法：將冬瓜洗凈，連皮帶籽切成小塊加入淹過冬瓜，以中火煮開后改小火熬煮至湯汁略濃且顏色略呈褐色。砂糖最好少放，或是以老姜取代

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4. 改飯前吃水果 　　營養(yǎng)師建議，不想變胖就在飯前吃水果，香蕉、番茄、龍眼、都是幫助排鈉的水果，可以消水腫。如果飯后吃水果，果糖很容易轉化成脂肪堆積。 　　菠菜、茼蒿、莧菜、甜椒、山藥、毛豆、瓜類等高鉀的蔬菜，也是排鈉消水腫的最佳蔬菜。

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5. 別有罪惡感 　　在大吃大喝過后別再落入自責的惡性循環(huán)，先懊惱自己吃太多，心情跌至谷底再用吃東西撫慰壞心情。營養(yǎng)師建議，只要在大吃大喝后恢復正常的飲食，多運動即可

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作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。