減肥是現(xiàn)在許多美女的熱門話題

也有很多人抱怨因為工作沒有時間減肥

其實，減肥不一定非要去健身

在家里也可以用減肥器材

就可以輕松進行運動減肥哦

可能很多MM就會問

家用減肥器材有哪些呢

下面小編就為大家介紹

幾種家用減肥器材吧

1

韻律啞鈴

可以增加肌肉的耐力，特別是雙上肢，可以使肌肉變的非常結(jié)實，肌纖維變得非常粗壯，增加雙上肢的力量。通過改變身體的不同的姿勢，可以鍛煉到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以鍛煉到腰部肌肉，還有腹部肌肉。比如兩手持啞鈴做身體側(cè)屈或者轉(zhuǎn)體訓練，可以鍛煉到腹內(nèi)斜肌及腹外斜肌。通過手持啞鈴做側(cè)平舉，還有前平舉的訓練?？梢藻憻挼叫夭考∪狻♀忂€可以鍛煉到雙下肢的力量。比如手持啞鈴把啞鈴放在腰部，然后做深蹲訓練，相當于在做深蹲訓練，深蹲負重加強雙下肢負重的力量的訓練，這種加強訓練，對彈跳力及雙下肢的爆發(fā)力，對減肥也是很有幫助的。

2

跑步機

跑步機是可以起到減肥作用的。在使用跑步機的過程中，全身的脂肪快速燃燒，為身體肌肉的快速收縮、舒張運動提供能量，從而達到燃脂的效果。但是需要注意，使用跑步機減肥的同時不能攝入過多的碳酸飲料，不然可能會導致糖分在體內(nèi)堆積，會轉(zhuǎn)變成脂肪，不利于減肥，還會升高血糖，不利于身體健康。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后搭配一些雞胸肉、雞蛋等高蛋白的食物，可以輔助減肥。

3

踏步減肥機

踏步減肥機對于減肥來說也是有用的。減肥最重要的原則就是運動支出量大于攝入量，所以說任何增加運動支出量或者減少攝入量的措施，對于減肥來說都是有效的。任何運動只要超過一定時間，超過一定強度，讓運動的消耗量足夠大，超過了當日的飲食攝入量，那么堅持下去肯定就是可以減重的。踏步減肥機也是如此，只要做的時間足夠長，運動消耗足夠大，那么對于減肥來說肯定是有用的。

4

健腹輪

健腹輪能幫助鍛煉到身體的各處肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在鍛煉到這些部位的肌肉的時候，不僅能起到緊實肌肉的作用，還可以幫助消耗熱量，燃燒多余脂肪，起到減肥塑身的效果。

15

呼啦圈

呼啦圈可以達到減肥目的，每天堅持一定時間轉(zhuǎn)動呼啦圈，可以使全身肢體得到運動。再加上呼啦圈對局部肌肉的壓迫等，達到消耗熱量、燃燒脂肪的目的。減體重是比較緩慢的過程，單次大運動量并不能達到減肥目的，需要長期堅持，每天有一定時間活動，如半小時左右。

6

扭腰盤

通過扭腰盤的方式減肥還是有一定的效果的，可以鍛煉腰部的贅肉，促進腰部脂肪的燃燒。同時，經(jīng)常扭腰盤還可以按摩腳底部的穴位，具有很強的健身功效。返回搜狐，查看更多

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