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再見，健身房

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:17

內(nèi)容簡(jiǎn)介 · · · · · ·

這是一位有著十多年健身經(jīng)驗(yàn)的高級(jí)體能師帶給我們的禮物。

工作的壓力，使我們大部分人都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，可是，忙碌的生活讓我們無(wú)暇抽出時(shí)間去健身房訓(xùn)練，鑒于此，作者高宇，一位健身房的體能師，專門寫了這本《再見，健身房》。

《再見，健身房》是作者從事體能師十多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)與感悟，他想分享給大家他的健身培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，告訴我們?nèi)绾卧跊]有健身房的情況下，利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西，讓自己步入強(qiáng)者之列。

訓(xùn)練部分，作者本著回歸原始的理念，讓我們重拾人類最原始的本能，以本能帶動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作，并以此來(lái)重塑全身，獲得一種原始的真正的強(qiáng)壯，實(shí)在是敢于突破常規(guī)。

不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、墻壁等這些我們?nèi)菀滓姷胶瞳@得的工具，都可以成為我們鍛煉身軀的利器。作者將告訴我們?nèi)绾纬浞掷眠@些我們身邊的物體，來(lái)達(dá)到融訓(xùn)練入生活的目的。保持訓(xùn)練即生活的態(tài)度，也會(huì)使我...

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這是一位有著十多年健身經(jīng)驗(yàn)的高級(jí)體能師帶給我們的禮物。

不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、墻壁等這些我們?nèi)菀滓姷胶瞳@得的工具，都可以成為我們鍛煉身軀的利器。作者將告訴我們?nèi)绾纬浞掷眠@些我們身邊的物體，來(lái)達(dá)到融訓(xùn)練入生活的目的。保持訓(xùn)練即生活的態(tài)度，也會(huì)使我們的訓(xùn)練事半功倍。

此外，作者對(duì)熱身、飲食、訓(xùn)練計(jì)劃、國(guó)際流行健身模式都做了細(xì)致、充分地講解，對(duì)于沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)的健身愛好者而言，這無(wú)疑是一本健身圣經(jīng)。

作者簡(jiǎn)介 · · · · · ·

高宇，PEPt體能訓(xùn)練系統(tǒng)創(chuàng)始人，師從姚明專屬體能訓(xùn)練師安東尼·法爾松，德國(guó)室內(nèi)劃船器大師級(jí)認(rèn)證培訓(xùn)師，擔(dān)任籃球名宿張衛(wèi)平老師的籃球訓(xùn)練營(yíng)體能訓(xùn)練師及營(yíng)養(yǎng)師，央視體育評(píng)論員兼“嘉友跑”創(chuàng)始人于嘉、北京金隅隊(duì)陳磊、八一籃球隊(duì)許鐘豪私人體能訓(xùn)練師。眾多雜志健身專欄的作家，曾被《時(shí)尚先生》、《體育博覽》等雜志評(píng)為北京市私人教練。健身狂熱粉，相信健身不外于生活，更不應(yīng)執(zhí)著于健身房，對(duì)健身的狂熱讓他學(xué)會(huì)廣泛利用一切可資利用的物件，無(wú)限聚焦于健身本身。出版有《再見，健身房》一書。

目錄 · · · · · ·

第一章別等了，讓我們開始打造超級(jí)身體吧
不能忽視的部分熱身
靜態(tài)伸展
網(wǎng)球放松
動(dòng)態(tài)伸展
第二章修煉，升級(jí)你的身體
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